擊垮上班族發胖元兇 教你如何瘦身
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
【導讀】:上班族們承受工作壓力大,而壓力升高,會導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝緩慢;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食慾,尤其是提高對碳水化合物的需求。
針對上班族減肥人羣,特製減肥方法
1.工作壓力大
上班族通常都承受着很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食慾,尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩,攝入卻增多,基礎代謝餘下的熱量就多,容易因此形成肥胖。
2.活動時間少
人長時間窩在座位上不動,就很容易造成脂肪囤積,催生肥胖和大肚腩。同時,由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲,還常常擠佔休息時間,能留出的私人時間極其有限,因此很多人不但上班不愛動,下班後也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓必坐電梯,業餘時間也很少運動,久之肥胖自然找上門。
3.飲食不科學
上班族的午餐一般偏單一或偏油膩,營養結構不合理,給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便,很多人晚上回家就吃得比較豐富,更有不少上班族晚上應酬較多,吃得豐盛,並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡,而且晚上進食偏多或過於營養,也不容易消化,剩餘熱量容易囤積儲藏,形成肥胖。
4.睡眠不足
因為睡眠時間少,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時,往往會因為精神不振懶得動,這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
上班族應該如何釋放自己的工作壓力
上班族燃脂減肥操 邊上班邊享瘦
上班族身材走樣 教你“虐”出一身肌肉
揭祕:上班族如何遠離過勞死?
瘦身小竅門 健身教練教你如何練就好身材
不要方屁股 久坐上班族如何變翹臀
上班族女人備孕如何調整 千萬別化粧
工作壓力大 上班族該如何調整心態
6招教你上班族如何瘦小腹
上班族為何越來越胖 曝光四大原因
上班族如何快速減肥:簡單6招讓你輕鬆瘦身
工作瘦身兩不誤 上班族減肥方法
減肥祕籍 上班族應該如何控制餐飲
揭祕:上班族如何給頸椎放鬆?
上班族如何養生?護胃是關鍵
上班族坐姿錯誤影響健康 小編教您如何“坐”得健康
健康瘦身的減肥方法 教你如何瘦身最快
上班族如何緩解腰痠背痛的症狀
上班族女性如何去除眼角細紋?教你幾個小妙招
上班族易被5大疾症盯上 小編教你甩掉痠痛
上班族如何減肥 教你瘦身小妙招
上班族如何才能擺脱暴躁情緒
秋天上班族穿什麼衣服好看 梅根上班族穿搭必備單品