9個瘦身小習慣 讓你不知不覺瘦下來
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【導讀】:減肥,其實只要改變你的生活習慣就可以了。想要快速減肥,就更加需要良好的生活習慣哦!今天就來告訴你9個讓你享瘦的9個生活好習慣,讓你在養成這些習慣的過程中悄悄變瘦哦!
1.熱飲有助加快代謝。
身為女性,早點養成這個習慣也很重要哦!那就是不要喝冰冷的飲品,也許在這個依舊炎熱的初秋,冷飲是一大享受。但為了不要小腹凸凸的,請你一定要忍耐哦!先從去冰開始,然後到涼的,一直到常温,這樣你就能輕鬆感覺到自己在輕鬆地減肥哦!熱飲能幫助你加快體內的新陳代謝,加快脂肪燃燒,是快速減肥的好方法。
2.隨身攜帶飲食日記簿。
就像是記帳一樣,女生不是都超愛買那無敵可愛的日記本,又假鬼假怪的在上面,寫滿很多顏色的字,買一堆可以貼上的貼紙嗎?那麼,為了輕鬆地瘦下來,請在上面加個早餐、午餐、晚餐三行,默默的寫上你吃了什麼東西,然後每隔幾天檢視一下,你就可以發現,你是怎麼胖的咯!這樣對改善你的飲食減肥計劃有非常大的幫助。
3.天天量體重。
每天都要量體重,就像每天早上起牀要刷牙一樣自然的事。很多胖MM都只會知道自已“大概”的公斤數,或者是不想面對殘酷的事實吧。但是,這樣對減肥的你來説,是非常不利的哦!女人,不就是一個斤斤計較的動物嗎?所以,體重機最標準的是買那種,連同體脂肪都一分不毫會顯示的。最好都是電子式的體重機,這樣無論你胖了或是瘦了,即使是一丁點,也是比較好掌握的。這個是督促你減肥的一個關鍵步驟哦。
4.天天排便才是王道。
便祕是造成小肚子突出和發胖的重要原因,也是祛斑美容的好方法。所以,對於愛美的MM來説,天天排便就是瘦身美容的王道哦!強迫自已在蔬菜的攝取方面做提升,如果你是外食族的話,在蔬菜這一方面的攝入就更加少得可憐了。纖維素是幫助你潤腸通便的最簡單和直接的方法哦。
5.早睡早起的生活作息。
其實只要一天三餐,很規律的進食,份量也不要過大,是不太可能無緣無故的變胖。很多MM在週末的時候都幾乎睡到中午,才醒來吃第一餐,這樣會導致生活作息大亂,也會讓你的代謝也跟著大亂,減肥也特別的辛苦了。另外,睡得太晚也是導致吃得過多的罪魁禍首之一呢。
6.飯後多走動。
上班族尤其嚴重,午餐休息時間一吃飽...大概唯一的運動量,就是從自已的座位離開,把便當拿去丟在垃圾筒,然後,眼睛就一直盯著電腦螢幕了!這樣你的臀圍和腰圍就越來越大,窈窕就更加無從説起了。走一走吧!站起來聊個八卦也好,去刷個牙也不賴,還是上個廁所,去別的樓層上,走走樓梯。飯後運動一下,能讓你攝入的熱量得到更好的消耗哦。
7.細嚼慢嚥才享瘦。
吃東西的時候,就多在嘴中咀嚼幾下,不僅比較好消化,對你的腸胃好,更讓你飽的快,吃的少。根據研究表明,人從開始進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間,而吃得太快會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多,也就容易導致熱量堆積哦。
8.少吃多餐是瘦身的好習慣。
吃得少就一定瘦?其實,吃得更頻繁反而會讓你瘦得輕鬆瘦得健康哦!把你每天所需的總熱量分成5-6小餐,遵循早餐吃的好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則,你就會發現,頻繁進食能幫助你減少飢餓感,從而減少熱量的攝入,是減肥的最佳選擇之一。
9.晚飯後馬上刷牙。
飯後刷牙是減少卡路里的好習慣,尤其是晚飯後刷牙,更是享瘦的王牌。晚飯吃得少是享受的真理。因為晚飯後吃得過多而無法得到消耗是導致脂肪囤積的重要原因。所以,在晚飯後刷牙是減少你進食量的簡單而有效的方法哦!
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