痰濕體質吃什麼食物好 痰濕體質減肥食譜
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【導讀】:痰濕體質會引起人體肥胖,想要減肥成功,我們要多吃祛濕的食物。下面一起來看看痰濕體質吃什麼食物好?痰濕體質減肥食譜。
最快最有效減肥食譜,適合痰濕體質吃的食物有白扁豆、薏米、紅豆、山藥和苦瓜等。
1、白扁豆
白扁豆有養胃化濕、健脾利水、止瀉的功效,適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效,是中醫裏常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,長期堅持食用就會有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒,然後磨成粉衝調服用。
3、紅豆
紅豆不僅能美容養顏,還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛濕的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品,但在購買時要注意與赤豆區分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
4、山藥
山藥有很好的健脾養胃效果,脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點心吃,蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、苦瓜
苦瓜雖然味道苦,但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜不僅有助祛濕,對皮膚問題,例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C,能預防動脈粥樣硬化,保護心臟,是很好的保健食品。
1、韭菜炒蝦仁
材料:韭菜、新鮮蝦仁
做法:將新鮮的韭菜清洗,然後放入油鍋之中爆炒,隨後放入準備好的蝦仁,翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:壯陽、健胃、化瘀以及解毒等功效,如果是一些氣虛痰濕體質的患者服用之後,能夠很好的調養身體。
2、糯米山藥粥
材料:糯米、枸杞、大米、山藥
做法:將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨,然後切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥,七成熟左右加入山藥,起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。
功效:這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用,對於治療氣虛體質有着非常好的作用。
3、赤豆鯉魚湯
材料:活鯉魚1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生薑、葱段、胡椒、食鹽少許。
做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、葱段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
功效:本品健脾除濕化痰,用於痰濕體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
4、珍珠薏米丸
材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生薑30克,精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法:將豬肉洗淨,剁成肉餡,做成直徑2釐米大小的肉丸備用;生薑切成細末備用。將薏米洗淨,備用的肉丸裹上生薏米、生薑末,放在蒸鍋內蒸10~15分鐘,然後取出肉丸,放調味品勾芡即可食用。
功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。
5、胡蘿蔔芫荽湯
材料:胡蘿蔔250克,芫荽150克,荸薺100克,雪梨150克。
做法:胡蘿蔔、荸薺、雪梨去皮,洗淨切薄片備用。芫荽去根、葉,洗淨,切成5釐米長的段備用。先將胡蘿蔔、荸薺、雪梨放入煲中煲湯,湯成後將食時,再加芫荽入煲內煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次,連服5天。
功效:胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,主治便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。
6、菊花薏仁粥
材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。
功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
7、白朮陳皮茶
材料:白朮30克、陳皮10克,加1000毫升,
做法:用中火煎煮半小時,過濾之後當茶飲。
功效:健脾燥濕,養胃消痰。
原料:鮮荷葉或幹荷葉200克,水發蓮子50克,藕絲100克,綠豆芽150克,植物油、鹽各適量。
製法:蓮子與荷葉加水煎湯備用;鍋內倒入植物油燒熱,放入藕絲炒至七成熟,再加入蓮子、綠豆芽、荷葉蓮子湯,加鹽調昧,煮至全部熟爛即可。
功效:補脾腎,滲水濕,消肥胖。
9、白朮陳皮豬肚湯
材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。
做法:先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。
功效:健脾燥濕開胃。白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘,温,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食慾,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
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