冬季養生食物 酸味水果減肥最健康
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
【導讀】:根據中醫養生理論,冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物,酸味食物可以護肝,滋陰養氣,還能幫你減肥。
冬季養生食物 酸味水果減肥最健康
1.檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。 其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。
食法推薦:
每天早上起牀,空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,檸檬1-2片,水最好超過500ml,切忌,不能用開水,温水最好。堅持那麼1個星期,你會發現,排便正常,皮膚變得白嫩,體重大概會輕2斤以上/周,穀類及蛋白質最好堅持每天攝入,否則可能出現身上沒胸減得快。
檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
檸檬海帶茶取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經常飲用。
冬季養生食物 酸味水果減肥最健康
2.西紅柿
根據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便祕。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放鬆神經、緩解壓力的作用。
食法推薦:
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅柿當飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2,應當就足夠了。不要因為減肥的急於求成,而影響了正常的營養和體力,甚至導致其他一些毛病的產生,那就有些得不償失了。
冬季養生食物 酸味水果減肥最健康
3.青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦:
青蘋果粥
材料:青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗淨切塊,與淘淨的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
冬季養生食物 酸味水果減肥最健康
4.橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
食法推薦:
1.將橘子放置煎鍋幹炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裏。
橘子含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。
吃什麼可以減肥最快?冬季減肥最有效的食物
三天排酸減肥食譜 輕鬆健康瘦下來
最有效的10款減肥食譜 美味健康瘦身快
怎樣喝水才身體健康?記好4個標準,充分運用養生健康預期效果,身體健康易長壽
減肥 冬季九種食物最減肥
冬季養生首選的健康食物 冬季養生的食物有哪些
夏季水果養生:熱薦10款補水解暑食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
減肥同時補充6種食物 健康最重要
公開日常食物酸鹼性 給身體吃對食物才健康!
三款健康美味減肥食譜
冬季一週減肥食譜 美味養身又享瘦
冬季養生吃什麼?這些養生食物讓你健康過冬
女人吃什麼才最健康 介紹10大養生食物
OL最愛的低卡食物 有效健康減肥
6款最營養的減肥食譜 瘦得超健康
秋季減肥 10種健康食物讓你越吃越瘦
冬季寶寶進補原則 多吃白色食物最健康
春季健康減肥 7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
秋冬季節吃啥水果減肥 秋冬季節減肥水果大公開
冬天怎麼健康減肥 冬天健康減肥的方法
火龍果減肥法瘦身美容護膚又健康養生
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜