瘦身前抗濕去水腫是關鍵!5大食物吃走泡芙身材
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【導讀】:潮濕天氣加飲寒食冷,很容易造成水腫的產生。如果一直忽視不管的話,最終真的是會演變成肥胖的哦!那麼怎麼消水腫最快最有效呢?下面跟大家分享幾個祛濕的好方法。
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潮濕天氣加飲寒食冷,很容易造成水腫的產生。如果一直忽視不管的話,最終真的是會演變成肥胖的哦!那麼怎麼消水腫最快最有效呢?下面跟大家分享幾個祛濕的好方法。
健脾去濕湯水推介:
冬瓜薏米水
材料: 冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖適量(按個人喜好)
功效:清熱止渴、利水消腫。
做法: 冬瓜連皮洗淨,切塊。生熟薏米用清水沖洗,待水滾後,將所有材料以中火煲一小時,即可飲用,亦可凍飲。
薏米竹葉水
材料: 生薏米3錢、淡竹葉3錢、粟米須5錢
功效: 清熱解毒、改善面部浮腫,適合熱底人士。
做法: 以一公升水煲一小時,即可飲用。
5大 消腫 食物:
01 蘋果 可代謝熱量
蘋果是最佳瘦身水果之選,含有水溶性纖維質果膠,可解決便祕,有助代謝體內多餘鹽分,而蘋果所含的「蘋果酸」可代謝熱量,防止下半身肥胖。
02 香蕉 排出體內的鈉
含有豐富鉀質,而鉀質有助排出體內的鈉,從而改善水腫,同時有助消化,預防及解決便祕問題。
03 薏米 排走身體多餘水分
可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕,薏米分生熟兩種,兩者可互相制衡,薏米本身有健脾去濕功效,排走身體多餘水分,不少人愛喝薏米水,但注意需混合生及熟薏米,平衡性質。
04 紅豆 利尿
紅豆有很強的利尿作用,能排走身體多餘水分,最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用,當然需注意糖分。
05 西瓜 消暑利尿
西瓜含有基酸檸檬黃素,具有消暑利尿的作用,但因為性質偏寒,手腳冰冷的女士不宜吃太多。
水腫大敵:吃鹽、吃甜食及喝咖啡
(1)少吃鹽:含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,造成水腫,含鈉過高食物包括加工罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麪等。
(2) 少吃甜食:中醫角度,甜食「惹濕」,含糖飲料是導致下半身水腫的元兇,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物,如糕點、白米、麪包等。
(3) 少喝咖啡:咖啡、茶均含咖啡因,本身具排水功效,不少人每天靠咖啡來消腫,但因屬寒性,會傷害脾胃,令身體代謝變差,形成惡性循環。
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