懷孕肥胖的人要減肥嗎
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一、孕期體重超重危害
1、高血壓的危害
毫無顧忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食攝入過多,會造成血糖高,有引發妊娠期糖尿病的危險。
懷孕期間體重超重絕對不是好事!
2、影響下肢循環
懷孕期間如果體重過重,造成肚子太大會壓迫下肢血管,影響循環,使下肢水腫加重,形成靜脈曲張。
3、太早有妊娠紋
吃得過多、體重增長過快,會使妊娠紋過早出現,即使使用專業嫩膚油,但也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。
4、不利於其生產
體重增長超重會給孕媽咪的行動帶來不便,表現為懶得走動,運動後氣喘吁吁,並且形成惡性循環,而孕期缺乏運動不利於順利生產。
二、懷孕肥胖引起的疾病
1、高血壓高血糖
一般肥胖症孕婦在孕程中容易出現高血壓、血糖過高的現象,產下巨嬰的機率也比較高,因此產程也會更加困難且危險性高。
2、胖易產缺陷兒
(1)懷孕前肥胖婦女有4%的機率產下主要缺陷問題嬰兒,而體重正常婦女的機率為3%。
(2)超重婦女有60%風險產下少見的腹部器官突出至腹底的缺陷兒,並有40%風險產下心臟缺陷兒,36%風險產下短手短腳缺陷兒。
三、準媽媽如何控制體重
1、檢測體重情況
要經常檢測體重增加情況,將每週體重增加控制在350克以內,發現體重增長過快、過多,要及時調整。
2、加強營養指導
要加強孕期營養指導,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品攝入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。建議要加強體育鍛煉,促進脂肪和能量消耗,以避免體重增加過快、過多。
3、熱量觀點看法
一碗米飯約含熱量160千卡,所以就熱量觀點而言,懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯,後期則多吃兩碗飯就可以。故也不必基於一人吃,兩人補而拼命進食,使體重過重。
4、工作代謝熱量
孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量,一天約1800千卡。供母親增強造血功能,子宮擴大及乳房脹大所需的熱量,一天約100千卡。供胎兒生長熱量,一天約150千卡。
小提醒:母親體內脂肪堆積,為每天剩餘出來的熱量利用。
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