冬季減肥ing 六大好處看過來
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減肥,一年四季都可以進行,但許多人喜歡選擇在夏季減肥。因為夏季天氣炎熱,人們食慾降低,室外活動增加,能量消耗變大,所以減肥會有一定的效果。然而,熟不知,減肥更應該選擇在冬季進行,因為冬季的確實是一年中減肥效果最佳的季節。
為什麼説冬季減肥效果最佳呢?原因主要有兩點:
第一,冬季氣温下降,人的腸胃供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量也自然增加,所以冬季也是最容易發胖的季節,但如果能夠在這幾個月中控制住體重,那麼發胖的機率就會大大降低;
第二,專家研究發現,在寒冷環境中運動所消耗的熱量與在温暖環境中相比要多很多,故冬季減肥更容易瘦下來。
另外,冬季運動減肥有六大好處:
1、運動可以恢復對新陳代謝的調節,刺激機體機能,消耗掉身上多餘的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
2、肌肉的運動可以使肌肉對血液內遊離脂肪酸與葡萄糖利用率增加,使脂肪細胞縮小變瘦,另外,多餘的糖被消耗而無法轉化為脂肪,也就減少了脂肪的形成,有利於減肥。
3、運動可以改善腹腔內臟活動的調節機能,加強胃腸蠕動以及其血液循環,減少腹脹腸鼓、便祕、痔瘡、下肢靜脈曲張、嗜睡等併發症。
4、運動能夠增加呼吸肌的力量,增加胸廓活動範圍和肺活量,改善肺通氣與換氣機能,氣體交換速率加快,有利於氧化燃燒掉更多多餘的脂肪。
5、運動有利於改善心肌代謝,使心肌工作能力提高,心收縮力加強,肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力加強,心臟負荷減輕,從而是心血管系統的功能得以改善。
6、運動能夠調整大腦皮層活動狀態,使人精神飽滿,戰勝肥胖的信心也會隨之加強。
既然冬季減肥效果如此之佳,好處如此之多,那想要減肥的朋友們,心動不如行動,趕快動起來吧!
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