怎樣保持心理健康
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怎樣保持心理健康,現在人們對生活健康的重視越來越高了,不僅僅是要保持身體健康,還要學會保持心理健康,一旦心理有問題對生活會造成嚴重影響。下面小編帶你瞭解怎樣保持心理健康。
怎樣保持心理健康1
1、認識自己,悦納自己
“人之難知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其險,浮雲不足以比其變”
這是蘇軾老人家評論知人之難的一句話,但其實知人難,知己更難。自我認知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。
自卑自憐者説“你行,我不行”,於是束縛自我、貶抑自我。
自暴自棄者不甘心説“我不行”,但又沒有努力方向,於是放縱自我,踐踏自我。
自傲自負者説“我行,你不行”自命不凡,自吹自擂,只能欺人一時,欺己一世。
自信自強者説“你行,我也行”充分認識自己,發揮最大潛能。
自卑自憐者、自暴自棄者、自傲自負者也並非全然不瞭解自己。從另一個角度看,他們對自己同樣有認識,但是卻並不能真正的接受自己,其根源都是自卑。只有認識真實的自我,接納真實的自我才能獲得健康。
2、面對現實,適應環境
能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標準。心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一方面他們能發揮自己最大的能力去改造和適應環境,來達到主觀與客觀世界的融洽;另一方面當力所不及的時候,他們又能及時的另選目標或重選方法以適應環境。而心理異常者最大的特點就是脱離現實或逃避現實。
在現實生活中我們應有“走自己的路,讓別人説去吧”的精神,堅持住自己的自主意識。同時也要注意朋友的忠告,一味的我行我素,特立獨行,總是與別人差別太大,與現實格格不入又如何心理健康呢?
3、結交知己,與人為善
樂於與人交往,和他人建立良好的關係,是心理健康的必備條件。人是羣居的人,即使再內向孤單的人,他也有着自己的人際關係。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息,同時我們的快樂得到分享,我們的悲傷得以宣泄。試想一下當你滿心歡喜卻無人祝賀其滋味如何,又或者內心痛苦無人傾訴又如何。
與人交往的原則是:對得起他人,對得起自己。我們決不提倡別人打了你左臉你還把右臉伸過去,但也不贊同因為芝麻小事就視為仇人,不共戴天。但同時也不要天真的認為你對別人怎樣,別人就該如何待你。交往時,正面的態度或情緒比如尊敬、信任、喜悦等要多於負面的能量。人生是美好的,美麗的'事物總是更加被偏愛。
4、努力工作,學會休閒
工作的意義不僅僅是獲得工資的一種手段。同時還能表現出個人的價值,獲得心理上的滿足,你的工作代表着你的成就;在另一方面,工作使人在團體中表現自己,提高個人的地位。有很多剛剛退休的老人們,會有嚴重的失落感。我們常説“工作是老年人的救生圈”,讓老人們重新找到一些“工作”,能夠使他們找到自己的存在感,回覆健康的心理。
另一方面,快節奏的現代生活使我們忙碌而機械,很多人的情緒長期緊張又不善於調劑休息。通常遇到休息就是睡懶覺或者通宵電視、通宵遊戲,反而比工作日更加勞累。我們應合理安排休閒時間豐富休閒方式,使休閒成為恢復體力、調劑腦力、放鬆身心的時機。
怎樣保持心理健康2
1、保持樂觀的情緒。
要熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視為負擔,而是帶着情趣去幹,在工作上要不斷創造,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。
2、善於排除不良情緒。
遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悦心情總伴你左右。
3、經常幫助別人。
助人為樂,是一種高尚美德,經常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人,心胸大度。
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。
如何判斷心理健康是否正常
智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件,良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。
情緒標準。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定,而且還得心情愉快才是情緒健康的標誌,且情緒的變化應由適當的原因引起,還要與情緒反應的程度相適宜。
意志標準:是指人自覺地確定活動目標,支配自己行動,克服重重困難,以實現預定的目標的心理過程。
同時在生活中想要保持自己的心理健康,一定要明白一個道理,那就是知足常樂,不要對自己的要求太高,因為要求太高的話,就會給自己施加很大的心理壓力,從而心理健康就難以維持。
怎樣保持心理健康3
如何改善心理健康?
1、分散注意力
分散注意力,從事自己喜歡的事情,是解決心理健康問題的最佳方法,這有助於讓大腦保持繁忙,將壓力轉移到其他地方,給人一種輕鬆的感覺。
2、睡眠很重要
許多人都有睡眠的問題,有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落,注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時,以保持良好的心理健康。
3、選擇健康的食物
飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品,許多年輕人面臨着心理健康症狀。為了解決這個問題,請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外,避免加工食品和快餐,並在日常飲食中儘量多吃蔬菜。
4、樹立自信心
尊重自己,樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關係和更令人滿意的生活,而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾,例如焦慮和沮喪。
5、要有感知之心
有心理健康問題的人經常看到自己生活中的消極方面,這使自己處於更加沮喪的狀態。要擺脱負面情緒,請對生活中的所有美好事物心存感激,特別是對別人的幫助更要感激,還要儘自己的可能去幫助別人,服務社會。這將讓自己以更積極的心態面對生活,有助於讓心理更健康。
6、鍛鍊
有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法,每天鍛鍊可使人保持身體健康,並有助於分泌一種稱為多巴胺的快樂激素,讓人心情更好,從而有利於心理健康。
7、經常去户外
每週都要有一定的户外時間。户外有新鮮的空氣,陽光也可以提供對身體很重要的維生素D,這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分,當人融入大自然時,可以緩解壓力,可以促進身體健康和心理健康。
心理健康問題也會有很多表現,比如絕望,情緒波動,注意力不集中和精力不足等。擺脱心理健康問題有很多方法,除了以上的方法以外,與朋友和家人多交流,表達和分享情感有助於釋放壓力並放鬆心情。
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