瑜伽清理經絡調息法
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
瑜伽清理經絡調息法,瑜伽的形式有很多,但是總體對於我們的健康來説都是非常有效的,那麼對於瑜伽經絡的呼吸方式也是需要一定的調整的,那麼對於調息的方式下面介紹瑜伽清理經絡調息法,一起了解一下吧。
瑜伽清理經絡調息法1
1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前額的中央,大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸,最好是:當空氣在鼻孔出入時,沒有一聲音;呼和吸的時間(數一至五)長短相同。
2、呼和吸交替地通過左右鼻孔,呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。
3、高級的清理經絡調息法(內懸息)。當你能舒適自如地練習第一、二階段時,才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間(暗數一至五或八)要相等。
4、內懸息和外懸息。在這個階段,無論呼、吸之後都要懸息,時間都應相。
需要注意到是,在這些呼吸練習過程中,你不應該有似乎氣促的感覺,呼吸應自然、深長感覺舒適而無須費力為限,在你感到舒適的條件下,逐漸增加呼吸的空氣量。
瑜伽在很多方面都和中醫的經絡理論相互印證,説明這些古老的'文明還是很有生命力的。在現在的社會中,壓力很大的人們可以採取一些手段來使自己獲得健康,比如瑜伽,比如中醫。
瑜伽清理經絡調息法2
健身的瑜伽調息法
瑜伽調息法的作用
調息法就是對呼吸的控制和延續,也稱為呼吸控制法。通過調息法的練習,我們可以獲得對生命能量的控制,使神經系統安靜下來,平息大腦的活動,使注意力更加集中,使身體和大腦產生寧靜廣闊的感覺,有助於機體內在潛藏的精神能量的喚醒。
正確的調息法能增加氧氣的吸入量,淨化血液,並提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動,對內分泌腺的分泌活動產生影響,並且消除疲勞、減輕焦慮,改善精神面貌。
呼吸與調息的區別
呼吸是基礎,它是為我們更好地進行調息所進行的準備,也可以説是調息的一部分,其更多的作用是加強我們身體對吸入氣體的利用與控制。
而調息並不只是單純的呼吸,它是對全身被激活的能量的控制,是全身在肺的帶動下,在物質層面上,在生命之氣這個層次上建立身心和諧的根本練習。
練習瑜伽調息法分為三個部分:
1、熟練掌握瑜伽中的呼與吸的不同基本技巧,呼吸會漸漸變得深長而有控制。
2、練習淨化技巧。
3、練習懸息(屏氣)保持技巧。
正確的調息可以獲得對生命能量的控制,有助於肌體內潛在的精神能量的喚醒和釋放。
哪些瑜伽體式調理腸胃促進消化
瑜伽的放鬆與休息術
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
經期可以練陰瑜伽嗎 經期可以練的瑜伽體式
流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
陰瑜伽用什麼呼吸方法 陰瑜伽有哪些體式
練瑜伽為什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間瑜伽倒立危害
瑜伽斷食排毒法科學嗎 瑜伽七日斷食法的步驟
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
練瑜伽肌肉拉傷的處理方法
月經不調怎麼調理 黑木耳蓮藕巧食調經
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
瑜伽練臀的動作圖片 瑜伽提臀最有效的方法
瑜伽墊怎麼洗 瑜伽墊的護理和清洗方法
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
瑜伽球怎麼用?瑜伽球減肥瘦腰方法
熱瑜伽是高温瑜伽嗎 熱瑜伽有什麼不一樣
流瑜伽和哈他瑜伽區別 哈他瑜伽和流瑜伽哪個難
瑜伽減肥:瑜伽5式,調理腸胃排毒減肥
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
瑜伽墊需要經常清洗嗎
生理期的瑜伽減痛法有哪些
面部瑜伽有什麼好處 面部瑜伽手法教程圖解
【經期瑜伽】女性經期瑜伽體式:經期適合練習哪些瑜伽
陰瑜伽適合經期做嗎 經期適合練什麼瑜伽
夏天練瑜伽能開空調嗎 夏天練瑜伽注意事項
女性生理期瑜伽方法
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
經期可以練高温瑜伽嗎 經期練高温瑜伽的注意事項
5式瑜伽清腸排毒 治療內分泌失調
月經不調找中醫 分清4狀況再對症調理才有效