健康與養生祕方大全
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1、酸奶可助減肥,午飯前喝杯全脂酸奶,可帶來飽腹感,預防飲食過量,晚餐以一杯酸奶和一盤燉煮蔬菜代替普通飯菜,既能保證營養又可減少熱量。
2、味精不宜攝入過多,每人每日攝入量最好別超過6克,否則會使血液中谷氨酸的含量升高,限制人體利用鈣和鎂,引起短期頭痛、心慌、噁心等症狀。
3、冬季開窗通風有講究,80平米房間在無風或微風時開窗20分鐘就能減少六成致病微生物;有重病患者需慎重開窗,儘量用紫外線消毒燈淨化空氣。
4、小寒一過就進入“出門冰上走”的三九天,民諺俗稱“三九四九冰死狗”,此時陰邪最盛,宜多食辣椒、南瓜等温熱食物。
5、加濕器最好用純淨水或放涼的白開水,因為自來水中含礦物質和水鹼,會磨損加濕器壽命;加濕器別放木質傢俱附近,否則傢俱易受潮。
6、汽車車窗玻璃冬季易結霜,主要因為車內外温差太大,晚上鎖車前將車門打開幾分鐘,待車內温度降至與外界差不多時再鎖,即可避免玻璃結霜。
7、青光眼患者不宜看3D電影,其逼真圖像和震撼場面易引起瞳孔放大、眼壓升高,致急性青光眼發作,觀影時如頭痛惡心,視物不清,應及時就醫。
8、預防凍瘡有妙招,多吃高蛋白及高維生素食物,用生薑片摩易患部位;平時反覆搓摩雙手、雙耳及面部,堅持用熱水洗手、洗腳,增強血液循環。
9、心血管患者冬天最好洗淋浴,不要泡澡,若泡澡時間不宜超過半小時,水温應保持在32℃至35℃,如感到頭暈、噁心,馬上到池外躺下休息。
10、喝牛奶會刺激青少年的荷爾蒙分泌,促進皮脂分泌,造成皮脂腺阻塞,使青少年的粉刺更加嚴重,有粉刺的青少年一天喝牛奶最好不要超過3杯。
11、面浮足腫的中老年人冬季宜多吃蘿蔔燉牛肉(三淨肉),將牛肉切塊加黃酒、姜、葱用砂鍋燉熟,再加胡蘿蔔、白蘿蔔塊,並使湯變濃,可益氣養胃。
12、雪後要用温水洗車,雪中含腐蝕成分,車體被雪覆蓋會受傷害;晚上停車熄火後,打開車門窗,待車內温度降至室外温度再關上。可防車窗結霜。
13、頸部受涼會誘發頸椎病,提醒您天冷時穿高領服裝或用圍巾加強頸部保暖;背部受風寒會引發呼吸系統和心腦血管疾病,最好穿件棉背心保暖。
14、冬季鼻腔容易乾燥,甚至導致出血,在感到鼻乾的.部位滴幾滴薄荷油可有效緩解,若發生鼻出血,可仰起頭用雙手拇指向鼻中方向按壓以止血。
15、把200克鮮生薑切至米粒大小,放入有蓋容器內,加適量蜂蜜拌勻後放陰涼通風處,每天食用半匙,嚼細吞食,每日3至5次,可治療聲音嘶啞。
16、花生醬含豐富的維生素A、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵等,孩子多吃有利於大腦發育,吃花生醬最好與含熱量低的食品搭配,如全麥麪包、蔬菜等。
17、過量吃粗糧會影響人體對蛋白質等物質的吸收,孕婦、乳母及青少年等人羣尤其不宜多吃,一般人每週宜吃五次左右薯類,每次最好別超一百克。
18、蔬菜用熱水焯會損失其中的維生素等水溶性營養成分,在沸水中加鹽,能減慢蔬菜營養成分擴散到水中的速度,一般大半鍋水加半勺鹽即可。
19、用墨水觀測法看日環食可保護眼睛,即在玻璃上塗上墨或用煙燻黑,也可將適量墨汁倒清水中,待靜置平穩後,通過水麪的反光看太陽。
20、刷牙最好採用上下方向,尤其是中老年人,橫向刷牙易致牙齦萎縮,受力強的牙齒易缺損,牙齒咀嚼面要來回多刷,這樣可按摩牙齦增進血液循環。
21、美國研究發現,頭痛感和人的視神經有密切關係,光線越高越容易頭痛,建議頭痛發作時將室內光線調暗或把燈熄滅,閉上雙眼,做做腹式深呼吸。
22、適量食用醋能降低患高血壓、動脈硬化等疾病的風險,但吃太多會刺激胃腸,每天最好不要超過20毫升,老年人要少吃醋,防止骨髓過度鈣化。
23、泡温泉以每天10至20分鐘為宜,34℃至36℃的微温浴能平緩情緒,泡的時間可稍長些;39℃至42℃的高温浴能促進新陳代謝,不宜長泡。
24、用抹布擦拭地板、傢俱、家電時,往洗抹布的水中加入些柔順劑,能去除他們表面的靜電,防止灰塵再被吸附,從而讓室內空氣保持清晰。
25、研究發現香蕉堪稱水果中的“醒酒冠軍”,它含有豐富的鉀和足夠多的果糖,這兩種物質有助於保持人體電解質平衡,清理體內酒精,補充水分。
26、暖瓶裝水過滿不利於保温,因為水的傳熱係數是空氣的4倍,如水過滿,熱量會以水為媒介傳到瓶外,在熱水和瓶塞間保留些空氣熱量散發更慢。
27、要讓香菜保鮮,挑棵大、帶根的香菜捆成小捆,包層紙後裝入塑料袋,鬆散地紮上袋口,菜根朝上放陰涼處,隨吃隨取,幾天內香菜都可保鮮。
28、蒸氣消毒法是消毒嬰兒奶嘴最安全有效的方法,用90℃至97℃的水蒸氣,蒸12至15即可,這不僅不會破壞奶嘴,還可令其持久耐用。
29、大寒節氣過後,此時節可食用薑汁牛肉飯益氣和胃,在砂鍋中煮粳米,待水快乾時倒入用薑汁、醬油、花生油拌勻的。
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