六式瑜伽助你快速增高
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六式瑜伽助你快速增高,你知道是什麼嗎?在生活中,有很多的人想要增高,方法有很多,但是很多的人就怕有後遺症智之類的,下面小編為大家帶來了六式瑜伽助你快速增高,一起去看看。
六式瑜伽助你快速增高1
1、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,並用力向後蹬出,維持30秒,換到另一邊重複做。
2、仰卧扭轉
仰卧,腿部撐直,雙手抱住頭部後方,右腿伸直置於牀上,身體向右側扭轉,並彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置於右腿的右側,換到另一邊重複做。
3、橋式
step1 仰卧,背部着地,雙臂伸直並緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全着地,收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,並儘量抬高,使大腿面與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重複做多次。
4、仰卧伸腿
step1 仰卧,背部着地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全着地,右腿伸直並抬起,使兩大腿面保持在一個水平面,右腳儘量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重複做。
step2 慢慢放鬆身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰卧,背部着地,雙臂伸直指向上方,並保持與肩同寬,手掌相對,雙腳併攏,同時伸直雙腿並抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微後仰,維持30秒,換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰卧,背部着地,雙臂置於身體兩側,慢慢抬起雙腳離地,並儘量向上抬起,雙手拖住腰部後方,撐起腰部遠離牀面,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。
六式瑜伽助你快速增高2
瑜伽有什麼好處
1、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是説先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的.寧靜。
2、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛説,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
3、增進健康,延年益壽
有朋友説體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是、任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悦的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
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