警惕身體的這幾個求救信號
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警惕身體的這幾個求救信號,人的身體就像一台精密儀器,可當它出現問題時,我們卻不能像檢修儀器那樣將其拆開,只能藉助一些表象來推測裏面究竟發生了什麼故障,下面就來看看警惕身體的這幾個求救信號。
1、身體疲勞:缺鐵
其他症狀:注意力不集中、食慾不振、面色蒼白、有黑眼圈等。
作用:鐵是形成紅細胞所必需的營養元素,是血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白的作用是向全身輸送氧氣。
需求人羣:多項研究表明,缺鐵是最常見的營養不良問題,18%的女性因為生理原因而缺鐵。其他缺鐵人羣有慢性消化道失血等人羣。
【膳食醫生建議】瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜。由於維生素C可促進鐵的吸收,用餐時可喝1杯橙汁。
2、皮膚瘙癢:缺鋅
其他症狀:傷口癒合慢,指甲出現白點。
作用:鋅有助於細胞和酶的形成,對傷口癒合非常重要。鋅對於健康精子的產生功不可沒。
需求人羣:世界衞生組織估計大約有1/3的人口缺鋅,特別是飲食差的兒童、孕婦和老年人以及素食者。
【膳食醫生建議】堅果、全穀食物、蟹、沙丁魚和瘦肉。吃一隻牡蠣或200克牛排,可滿足一天的鋅需求量。
3、舌頭痛:缺維生素B12
其他症狀:口鼻皮膚乾燥開裂。
作用:維生素B12可保持皮膚、眼睛和神經系統健康。
需求人羣:大約1/10的成年人維生素B12攝入不足。
【膳食醫生建議】牛奶、雞蛋、大米、強化早餐穀物。300毫升半脱脂牛奶或150克瘦肉,可滿足維生素B12日需求量50%。
4、背痛腿痛:缺維生素D
其他症狀:胯部痛,骨頭脆。
作用:維生素D能促進骨骼生長,幫助腸道鈣質。有利於免疫系統健康。
需求人羣:每個人,特別是老年女性和兒童。研究發現,超過一半的成年人維生素D水平過低。
【膳食醫生建議】最有效的補充維生素D的方法是曬太陽。臉和手臂曬太陽20~30分鐘,每週3次。
5、頻繁感染:缺硒
其他症狀:經常生病。
作用:硒可提高免疫力,防止細胞損傷,抵抗症。意大利帕多瓦大學研究發現,缺硒會造成男性精質量下降,生育能力降低。
需求人羣:每個人都應考慮補硒。
【膳食醫生建議】蛋類、海產品、堅果類食品、新鮮葉蔬菜等。
6、焦慮:缺鎂
其他症狀:易怒。
作用:鎂有助於人體將食物轉化成能量,確保產生有益骨骼健康的副甲狀腺素。鎂還參與人體肌肉收練和體温調節。
需求人羣:經前期女性和老年人。
【膳食醫生建議】90克菠菜可滿足每日鎂需求量的75%全穀物麪包中也含有一定量的鎂。
7、口腔潰瘍:缺維生素A
其他症狀:經常感冒和感染,皮膚乾燥和頭皮增多。
作用:維生素A有助於抵抗炎症,改善光線昏時的視力和保持皮膚健康。
需求人羣:嚴重維生素A缺乏的情況比較少但很多成年人維生素A攝入不足。建議孕婦不要攝入多的維生素A,否則容易導致新生兒畸形。
【膳食醫生建議】動物肝臟、雞蛋、奶酪和酸奶等。
1、頭痛欲裂,警惕腦出血
偶爾的頭疼腦熱很常見,每個人都或多或少經歷過,但有幾種類型的頭疼卻不那麼稀鬆平常,若沒能及時救治,甚至會危及生命。如果頭痛十分劇烈,並伴有偏癱或意識障礙,則可能是高血壓腦出血的典型信號,有高血壓病史的患者,應提高警惕。
如果頭痛來得急,在數秒或數分鐘內發生,並且是極其劇烈的脹痛或類似爆裂樣的疼痛,伴有嘔吐及頸項強直(頸部肌肉發生痙攣性收縮和疼痛,頸部僵直,活動受限),則應馬上意識到可能是蛛網膜下腔出血,要立即撥打120急救。
出現意識障礙的患者應平卧,頭轉向一側,以避免嘔吐物引起窒息,等待救護車到來。如果出現呼吸、心跳驟停,可通過人工呼吸和胸外按壓給予簡單急救。
2、巨石壓胸或是心梗
當胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣,不排除以下三種情況:一是急性心肌梗死,二是主動脈夾層,三是肺動脈栓塞心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者,如出現上述疼痛,更應高度警惕。
美國人常説:“有胸痛,撥911(美國急救電話)”,可見胸痛來勢之兇。有相關病史的患者,如心血管病患者,在服用一片硝酸甘油或救心丹20分鐘後,如果症狀仍未緩解,則應考慮可能是急性心梗,要立即撥打120急救電話。
若能在60分鐘內開通血管,就抓住了心梗的黃金搶救期。如果不瞭解自己的病情,就不要亂吃藥,以免誤服,加重病情。家屬一定要撥打120,不要自己開車送患者就醫,在等待救護車期間,病人要儘量平躺。有些心梗患者是躺不下來的(平卧會出現氣促現象),可採取半坐位,靠在牀上。
3、腹痛如刀割,小心胰腺炎
危及生命的腹痛分為兩類。第一類是外傷引起的腹腔內臟破裂,伴隨有內臟大出血,病人易陷入休克。我們一般通過腹痛的範圍來判斷患者的受傷程度。如果腹痛範圍只是在局部,那麼臟器可能沒有完全破裂,只是被膜下出現了血腫,短期內對生命沒有危害。
若是腹痛範圍很廣,波及全腹,則判斷臟器可能破裂,血液已充斥腹腔,此時,病人易出現休克,甚至危及生命。這類疼痛是持續的,不可能通過休息和姿勢的改變而緩解,且呈逐漸加重的趨勢。
第二類是基礎疾病引發的腹痛。膽結石、膽囊炎患者,易出現化膿性梗阻性膽管炎。發病信號是:腹痛合併有發燒、黃疸。如果不能在48小時內及時就醫,死亡率超過50%。建議有基礎疾病的患者積極治療,不要把小病養大。
此外,對某種東西過敏,或吃了有毒的食物,也會出現急性腹痛。有些病人不清楚自己對藥物(如阿莫西林)有過敏史,可能因為誤服而出現腹痛、面色蒼白、心率加快、呼吸困難、休克等。
過敏性休克的死亡機率非常大,多伴隨出汗、意識模糊,需立即就醫。如果誤服了某些食物,如蘑菇等,出現腹痛,且合併有腹瀉、消化道噁心、嘔吐等症狀,應立即就醫。等待救護車時最好自行催吐。
方法是:取側卧位或俯卧位,面部朝下,用一定的刺激物,如手指、勺子、筷子等壓住舌根,刺激咽喉,進行嘔吐。如果在暴飲暴食和酗酒後出現腹痛,疼痛部位主要在肚臍向上一點點的位置,且讓人坐立不安,程度劇烈如刀割並持續加重,並累及腰背,呈彎腰或軀體位時,疼痛會有所緩解,則可能患了急性胰腺炎。
若不及時就醫,重度胰腺炎會出現一系列威脅生命的合併症。
4、便血,消化道在預警
咳血多是肺部疾病的警示信號。可能導致咳血的疾病有:肺炎、肺結核、支氣管擴張、肺癌等。嘔血則可能提示消化系統異常。從口中嘔血,可能是消化性潰瘍,肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷,甚至胃癌。
大便帶血,多預示消化道出血。最常見的是食管或胃內的靜脈曲張,還有胃或十二指腸潰瘍出血,嚴重者可能危及生命,還有些應激因素出血,如急性胃黏膜病變,腦出血患者也可能出現胃黏膜的應激性出血。劉思德提醒,上消化道出血,大便顏色多為黑色,如果是像柏油一樣漆黑,則判斷出血量很大。
此外,下消化道出血,血便顏色多為暗紅色,但下消化道出血佔血便比例較低,僅為上消化道出血的10%。小便出血,提示泌尿系統可能出了問題,如果尿液顏色像濃茶或洗肉水色,則提醒出現異常的器官可能是腎臟、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎症、結石、結核或腫瘤。劉思德提醒,一旦出現上述情況,要立即就醫,不可延誤病情。
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