正確的睡覺方式是什麼
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正確的睡覺方式是什麼,大家應該都清楚,一般影響我們身體健康狀態的因素有很多,一旦我們的身體出現異常情況,是我們一定不能忽視的,以下了解正確的睡覺方式是什麼。
一般睡覺姿勢大概分為這三種,俯卧,仰卧,側卧。也讓我們看看這三種那種才是對人體最好的吧!
俯卧
很少人選擇這樣的姿勢睡覺,但是不代表沒有,因為趴着睡覺對於他們來説真的很舒服,因為這樣會感覺到對自己有更好的安全感,對於人們來説有助於防止口腔中有異物的吸入,尤其是對於腰椎疼痛的人來説,是比較好的一種睡法。
所以這樣睡姿對於人還有要求的,不是有利於所有的人。長期這樣的睡法下,會壓迫自己的心臟,嚴重影響人們的呼吸,對人體特別不好,如果是患有心臟病的人來説,這種睡法更不可取。所以這種姿勢醫學是不太建議人們採用的。
側卧
這種睡姿會讓人們在晚上翻身,左側卧,會因為壓迫自己的心臟而是自己呼吸困難,容易醒,有側卧會影響右側肺部的運動,也是不可取的,所以不管是左還是右都會使人們產生不穩定的睡眠,導致晚上容易醒,所以睡眠質量下降了,整個人第二天的精神面貌整體也會下降,十分疲憊,從而影響整個人的工作狀態,也是不可取的睡覺方式。
當然也不是完全有壞處,如果是左側卧,還有助於心臟受到鍛鍊,使人更不容易患病。但是弊大於利,還是不建議採用。
仰卧
這樣的睡覺方式不僅是醫學建議的,而且也是如今大部分人的首選,既不容易壓迫器官,也不太容易造成腰椎疼痛,對於大多數人來説,是最好的睡覺方式,但是如果是有呼吸道疾病的人的話還是不建議這種睡覺姿勢,因為容易呼入空中的粉塵,造成呼吸道堵塞,所以這部分也需要適當考慮自己的睡法,換個其他的!
所以不同的人的睡覺方式可以不同,就像仰卧這種姿勢,雖然仰卧適合大部分人,但是還是有一些人不可用,所以人們應該根據自己的睡眠狀況來調整,適合每個人的睡眠姿勢都不同,找到適合自己的,才是最好的。畢竟我們身體出現的很多問題也和睡覺的方式有關,所以,大家不要輕視了自己的睡覺姿勢,也是有大學問的。
這幾種睡覺方式會讓你變醜
戴眼罩睡覺易長痘痘
因為室外光線常常干擾入睡,不少美眉會選擇使用眼罩來進行防光。眼罩通過布料和眼睛周邊的接觸來阻擋光線,這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕,但是卻給肌膚造成極大的壓力。眼周的肌膚本身角質較少也更為嬌嫩,長期感受壓力會容易使血液循環不通暢,容易出現眼部肌膚問題。同時,眼罩所覆蓋的肌膚範圍因為受到壓力而不能正常的呼吸的新陳代謝,更易出現痘痘等肌膚問題。
枕巾要經常清洗
選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力,讓早上起牀的時候更加精神。但是從護膚角度來講,合適乾淨的枕巾則更為必要的。睡眠時的翻身,臉部總是會直接接觸到你的枕巾,因此枕巾上的細菌和灰塵容易對肌膚產生危害。
使用超過一週的枕巾需要及時清洗並放在太陽底下晾曬,以阻止細菌的繁衍。此外如果是剛剛做完燙拉發或者染髮,在枕巾的使用上則更加需要謹慎。在新做完髮型後的第一次洗頭,除了需要徹底清潔頭髮之外,還需要將使用過的枕巾進行清洗,以免頭髮上殘留的藥水通過枕巾的反覆使用對面部肌膚造成傷害。
開燈睡覺不會長皺紋
有很多人喜歡不關燈睡覺,那樣在半夜醒來的時候就不會手忙腳亂。網上流傳的開燈睡覺容易長皺紋的説法讓不少美眉開始疑惑,究竟開着燈睡覺會不會長皺紋呢?其實皺紋是由內因性老化和外因性老化這兩個原因所形成的'。外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態惡化,而普通的卧室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。
而在睡眠時,皮膚一直處於放鬆狀態,因此,這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣,那麼更值得關注的是你的深度睡眠質量,而非皺紋的產生。
雖然開燈睡覺不會導致面部長皺紋,但是開着燈睡覺卻是會容易讓黑色素沉澱從而影響你的美白大業。研究發現,褪黑素在晚上23時至次日凌晨時,往往分泌最旺盛,到了天亮之後一旦出現光源,就會停止分泌。
褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,同時也能讓心臟得到休息,進而增強機體的免疫力,消除疲勞。因此晚上睡覺時還開着燈,同樣會影響褪黑色素的分泌,時間長了就容易讓肌膚的黑色素沉澱。
如何糾正寶寶錯誤的睡眠習慣。
枕着手睡
很多小寶寶會喜歡枕着自己的小手睡覺。睡覺時將手枕在頭下,或者覺得這樣比較有安全感,但是這樣是不對的。
危害:這個睡姿不僅影響血液循環,還會導致胳膊麻木痠痛,起牀後會讓寶寶覺得疲累等,有時還會使腹內壓力升高,久而久之還會引起胃食管反流,傷害食道。
媽媽應該這樣做:當媽媽發現寶寶枕着自己的小手睡覺時,要及時幫他把小手拉出來放好,用一個小枕頭給寶寶墊着,幫寶寶改掉這個錯誤的睡姿。
張嘴睡覺
有的媽媽會發現,寶寶睡覺時喜歡張着小嘴呼吸,那樣子別提有多可愛啦。但是事實上,張着嘴睡覺對寶寶來説可不是件好事哦!
危害:如果寶寶張口用嘴呼吸,不但容易吸進灰塵,還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激,影響睡眠質量。長期用嘴巴呼吸,還會對身體造成損害,而且會變醜。
媽媽應該這樣做:當發現寶寶有張嘴呼吸睡覺的壞習慣時要及時帶去醫院就診,檢查一下是什麼原因引起的,是因為感冒發燒造成鼻堵塞、還是急性鼻炎或慢性鼻子,或是扁桃體炎或扁桃體肥大引起的,對症下藥。
矇頭睡覺
有的寶寶喜歡“矇頭大睡”,彷彿用被子蓋滿全身才有安全感,但是事實上這樣對寶寶一點好處都沒有!
危害:這是一種不科學也不健康的睡覺方式。睡覺時用被子蒙着頭,供呼吸的氧氣越來越少,二氧化碳卻越來越多,嚴重時會感到胸悶噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗,第二天起牀後昏昏沉沉,疲勞無力。
媽媽應該這樣做:當媽媽發現寶寶用被子蒙着頭睡覺的時候,要及時把寶寶的頭露出來,讓寶寶可以呼吸道新鮮的空氣,不要悶壞了。
吹着風睡覺
夏天的時候因為炎熱的天氣,家裏都喜歡開空調,為了貪涼一般都會特意把牀搬到下風口去;春秋天的時候,為了方便夜間透氣,一般也會選擇在離窗台近的地方睡覺。
危害:如果寶寶經常吹着風睡覺,其脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯,筋絡痺阻,以致晨起僵硬疼痛,動作不利落。
媽媽應該這樣做:對着風睡,還易導致寶寶受涼生病或引起呼吸道問題,因此,睡覺應避開風口,牀要與窗、門保持一定距離。
穿着過緊的睡衣睡覺
有的媽媽喜歡給寶寶穿上緊身的衣服,覺得這樣比較保暖。
危害:但其實睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環不暢,睡中容易驚醒。因此,要給寶寶穿寬鬆一點的睡衣。
媽媽應該這樣做:想要給寶寶夜間保暖不一定要穿緊身的衣服,可以給寶寶選擇蓋上厚一點的小被子。
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