衝浪的好處有哪些
本文已影響2W人
本文已影響2W人
衝浪的好處有哪些,生活中,許多年輕人是很喜歡到海邊衝浪的,而衝浪是一項很刺激的運動項目。而且衝浪對人的身體健康也有很多好處的,那麼衝浪的好處有哪些?下面小編給大家介紹!
衝浪的好處有哪些1
1、保持身體平衡
在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。
衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊着肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛鍊了大腿的肌肉。衝浪的好處是什麼
2、減少運動關節壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
3、減肥
在潮漲潮落的時候,泡在海里或進行衝浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘的脂肪,有減肥的效果。
4、排解壓力
無論如何,想比較高樓大廈和商業中心區,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放鬆心情放鬆身體。
5、使得脂肪分佈均衡
任何一項運動都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例,但是有些運動,比如舉重、搏擊和短跑,都會使皮下脂肪消耗過多,從而導致肌肉橫向發達,使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美,這使得很多女性望而卻步。
而衝浪時,海浪會不確定地拍打你身體的各個部位,而使你的皮下脂肪覆蓋更均勻,從外觀上看,令你更富女人味。
衝浪需要準備什麼
1、衝浪板
當然,衝浪板是衝浪最重要的器材之一。在你決定要選購你的板子之前,一定要知道你衝浪的習慣、用途及衝浪地點一般的浪況。對初學者來説,找有經驗的人幫你選一塊板子是必要的。衝浪的好處是什麼
2、舵
衝浪板一定要配合舵來使用,舵有分單、三片或五片式。通常Longboard使用單片較大的Sngle fin,其他的板子多用三片的Tri fin system,這一兩年也有五片式的出現。
現在的板子舵多采用專利的可拆式(Fin Control System) FCS,方便更換及旅行,但早期固定式(Glass—on)也深受衝浪高手的喜愛,在大浪中的強度比FCS來得好。
3、腳繩
這是從事衝浪運動唯一能保證您生命安全的東西,當您落水(wipe out)時,可藉着它尋回您的衝浪板,而且你的板子也不會隨浪衝回岸上或打到其他人,讓您在海上有個依靠,一般長度以與板子稍長。
現在的腳繩也分不同浪況需有粗細的設計,通常有雙軸承(double swivels)的比單軸承的好,比較不容易纏到。
衝浪要注意什麼
1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,避免被風吹走。
2、衝浪板拿着朝海邊走出去時,手上拿着衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。衝浪的好處是什麼
3、衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。
4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板,以免手被拉傷。
5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
6、當你是初級的衝浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘後,始可下海衝浪。
7、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果你不管三七二十一衝下去的話,若發生事故,搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。
衝浪的好處有哪些2
衝浪的簡介
“衝浪”——一個帶着激情和新潮的動詞在瘦身方式中佔有自己的一席之地。衝浪是一個讓人興奮的運動,以浪為動力,衝浪運動對海浪有一定要求。
海浪高度要在1米左右,最低也不得少於30釐米。衝浪運動逐漸成為人們喜愛的一項運動,它能夠享受到那種駕馭海浪的快感。
衝浪者一般可以使用狹長的馬力布板,或較短的腹板,甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進行衝浪。
衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水,靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。由於夏日的來臨,很多肥胖者難耐高温而紛紛跳進海中,借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。
衝浪運動曾創造了許多令人難以置信的奇蹟,常使人驚訝不已。1986年初,兩名法國運動員庇隆和皮夏凡,腳踩衝浪板,從非洲西部的塞內加爾出發,橫渡大西洋,二月下旬到達中美洲的法屬德羅普島,歷時24天12小時。
因為談到衝浪,不得不説近幾年風行的風箏衝浪,風箏衝浪能帶給你的最HIGH的感觸就是能夠躍出水面,像飛魚一樣在水面上飛躍,當然這不是能輕易做到的,如果你有滑雪基礎的話應該會更容易上手。
衝浪注意事項
衝浪是一種非常緊張刺激的水上運動,使用衝浪板的衝浪選手通常都是站在一塊窄長的衝浪板上,乘着浪峯掠過水麪。青年人在享受衝浪帶來的樂趣的時候,也要掌握衝浪的注意事項。
在衝浪板與海浪撞擊的時候,不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人,要迅速把衝浪板往後丟,趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現,或是被水母咬到,必須趕快上岸休息。保障其人身安全是衝浪的首要前提。
下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,同時要進行暖身運動,一般是要進行二十分鐘的熱身運動後,才可以下海衝浪。
衝浪愛好者在平時生活中要加強手部划水訓練、腳部訓練、體能訓練、水中前滾翻憋氣訓練。
衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來,請趴在浪板上休息等待救援。
衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的.動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果不管三七二十一衝下去的話,若發生事故,搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。
衝浪技巧有哪些
衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。
衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。
當大浪開始衝向岸邊時,衝浪選手就奮力劃到海浪的前面,在海浪開始把衝浪板衝向海邊時,迅速站立起來,一腳在前,一腳在後,以改變身體的重心來駕馭衝浪板橫過波面。
優秀的衝浪選手可以移動自己和重心到衝浪板的前端,但大部分人都是站在中央或者後面部分來控制方向。
學會環境的選擇是成功衝浪的重要保證,平均一公尺的浪高對衝浪運動來説,就是很理想的高度了,一公尺是以下雖然也可以,只是效果差一些。
在夏威夷海岸,有些浪高甚至可高達8公尺以上,提供了非常具有挑戰性的衝浪環境。
衝浪的好處有哪些
夏天一到,海邊就成為人們避暑的最佳地方。如今的海邊已經誕生了很多種運動,近年來,衝浪運動就成為海上運動中深受人們喜愛的一項運動。
衝浪必須攜帶衝浪板先逆浪前進,到達浪峯較陡處,在一個浪頭接近時,伏在衝浪板上用力蹬水,迅速朝岸邊的方向遊。
因而這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜,而且身體還能感受到激動之餘的極限運動。
所以,當人們來到海濱時,看到衝浪者在浩瀚的大海中隨着波濤起伏的身影,便會由衷地感到,衝浪不愧是集力與美,保健與瘦身於一身的絕好方式。
在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,夏天衝浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
在陸地上,我們每跑一英里,每隻腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪,常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。
而如果你駕駛衝浪板,這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12,傷害性就非常小了。
衝浪有益健康,特別是有助於心血管、肩部、背部和腿部的健康。衝浪也是緩解壓力的一種有效方式。
喝玫瑰花茶的好處和壞處有哪些
吃榛子的好處與壞處有哪些
靠牆蹲的好處與壞處分別有哪些
跳繩減肥的好處與壞處有哪些
白糖洗臉的好處與壞處有哪些
吃櫻桃的好處和壞處都有哪些
常飲用蜂蜜有哪些好處 蜂蜜美白的方法有哪些
卸粧有哪些好處這三大好處你該知道
高蛋白飲食的好處和壞處都有哪些
跆拳道的好處和壞處有哪些
猴年哪些屬相沖犯太歲 有哪些災禍
早上不洗臉的好處和壞處有哪些
熱水泡腳的好處和壞處有哪些
瑜伽的好處與壞處有哪些呢?
衝浪有什麼好處?衝浪需要注意的事情有哪些?
吃芒的好處和壞處分別有哪些
女人不結婚的好處和壞處有哪些
6月份時令水果有哪些 夏天吃水果的好處有哪些
衝浪運動對身體健康有哪些好處 衝浪的好處
吃芒果的好處和壞處究竟有哪些
女人睡前喝紅酒的好處和壞處有哪些
花生的好處有哪些?花生五大驚人的好處
喝紅酒的好處和壞處有哪些
挽回愛情的好處和壞處有哪些
吃芒果的好處和壞處有哪些
衝浪給男性帶來哪些好處
吃桃子的好處和壞處有哪些
風冷冰箱的好處和壞處有哪些
喝紅酒的好處和壞處有哪些的
跳繩的好處和壞處各有哪些
平板支撐的好處和壞處有哪些
佩戴翡翠吊墜的好處有哪些 佩戴翡翠吊墜有什麼好處
吃腰果的好處和壞處有哪些