女人做什麼運動
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女人做什麼運動, 很多人會經常運動,經常運動不但可以女性身體健康,還可以身材苗條,女人的體質跟男人不一樣,當然運動的方式也會有所不同,下面來看看女人做什麼運動。
女人做什麼運動1
俯卧撐
很多人以為只要男人適合做俯卧撐,這個運動不適合女人做。但實際上並不是,女人每天適當做俯卧撐,對健康是很有好處的。因為這項運動能夠鍛鍊腰部,讓腰部更加強健。
女人們喜歡穿高跟鞋,為了重心不前傾,習慣性挺直腰背,長期穿鞋跟很高的高跟鞋,很容易引起腰痛。還有整天坐着辦公的女白領,長期保持一個姿勢,很容易影響腰部健康。
游泳
女人們要學會游泳,因為這項運動能夠鍛鍊子宮,不僅能夠加強子宮的收縮能力,還能夠温暖子宮。每週堅持游泳三四次,可以幫助女人們改善痛經。而且對於月經期背痛,也有緩解作用。
要知道女人的子宮可是很容易生病的,如果不認真保健,很容易患上子宮肌瘤、宮頸炎等疾病。所以説,為了保健子宮,女人應該學習游泳。而且堅持游泳,對於塑造身形是非常有好處的。
仰卧起坐
仰卧起坐這項運動很多女人都會做,很多做這項運動是為了促進腰部脂肪燃燒,想要起到瘦腰的作用。但其實每天練習仰卧起坐,還能夠預防婦科疾病。因為做這項運動,能夠鍛鍊腹股溝,刺激該部位的血管,讓腹部血液循環加快,降低婦科病發病的概率。
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是説,它不會佔用我們多餘的時間。
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
女人做什麼運動2
游泳
想要減肥的女生,可以多游泳,游泳算是消耗脂肪最大的運動之一了,而且游泳非常的塑性。
現在很多女生都選擇練瑜伽,一是瑜伽能夠塑造我們的身材,能夠減肥,二是瑜伽可以放鬆我們的心情,使我們平靜下來。
羽毛球
有男朋友的女生,可以每天早晨,早起和男朋友一起去打羽毛球,又能鍛鍊,又能增加雙方的.感情。
慢跑
慢跑是一種有氧運動,堅持下來整個人都會變得不一樣,會特別的精神,如果需要減肥的女生,也可以選擇這項運動。
跳繩
如果鍛鍊不太方便的話,可以選擇跳繩,不需要多大的場地,拿着繩子下樓就可以跳,鍛鍊效果也很好
跳舞
現在大媽們都開始跳廣場舞了,而且跳的越來越厲害,年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞。
女人做什麼運動3
1、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球,你也要抓緊練習,否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。
2、騎單車
仔細回憶一下,關於單車的記憶,是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時真的產生過,因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的,騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
3、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13,大腦獲氧量至少增加5。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。普通步行也可以! 每週3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的`學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。
4、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏鋭、記憶清晰、思維活躍,創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦,記憶和思維能力大大增強。
5、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動物不同,動物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
6、滑雪
這個世界正朝着我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感,提高應對各種挑戰的自信心。
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