血壓的標準值應該多少是正常的
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血壓的標準值應該多少是正常的?我們中國人很多都有高血壓高血糖高血脂三高的問題,特別是上了年紀過後,更容易體現出來,而且血壓是有標準的,並不是自己説高就高説低就是低的,下面我們一起來看看血壓的標準值應該多少是正常的。
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其實一般來説,如果你在保持情緒穩定,測試環境穩定的情況下,血壓測出來的結果是收縮壓130mmHg以下,舒張壓屬於85mmHg以下的數值,那麼就説明你的血壓是正常的,這就是比較標準的血壓,是身體正常的一種表現。
而如果你測試的結果為收縮壓120mmHg或以下,舒張壓在85mmHg或以下的話,這屬於理性下的血壓,是一種十分好的表現,説明你身體十分的健康,這也是對你的健康十分有益於的,但不必強求,因為想要達成這個血壓需要的很長一段時間的努力,就算做不到也不會影響你的健康。
而如果你測試出來的數值屬於收縮壓130-1390mmHg,舒張壓85-890mmHg,那很抱歉的告訴你,你這屬於血壓偏高的情況了,對此要注意血壓的調節了,雖然還不屬於高血壓的表現,但已經十分的危險了。
以上的三個數字分別是理想的血壓數值,正常的血壓數值,以及偏高的血壓數值,如果你能夠達到第一種對健康是很好的幫助,但達到第二種其實也算是正常了,但如果是屬於第三種就要開始學會調節血壓了。有些人可能還會有疑問,人的血壓數值和我們的身高,體重有關係嗎?不同身高體重的人應該如何看血壓的標準呢?
高矮胖瘦影響血壓數值嗎?
其實我們的高矮胖瘦是不會影響到我們的血壓數值的,真正影響血壓數值的是一些特別的情況,比如我們的情緒劇烈波動,運動過後,以及和我們的年齡也有一定的關係。上文你説的是成年男性的血壓標準,對於年齡比較大的老年人標準會適量放緩,更有助於判斷老年人的血壓水平是否健康。
總而言之,其實只要你的血壓符合正常的標準,無論你高矮胖瘦都是正常的不必過於擔憂,如果能夠將血壓調理成理想的狀態,對你的健康長壽也更有幫助,但如果血壓值以及偏高,甚至是過高了,千萬要注意血壓的調控,以免血壓過高給身體造成嚴重的傷害,或者引發一些危及生命安全的併發症出現,對此千萬要引起重視。
血壓的標準值應該多少是正常的2
血壓的正常範圍內,收縮壓在90-135mmHg,舒張壓在60-85mmHg。18歲以上的人羣,不論男女、年齡大小都是按這個標準進行的。超過140/90mmHg以上就屬於高血壓。在正常範圍內和高血壓之間還有一個小的範圍,也就是收縮壓在135到140mmHg之間,舒張壓85-90mmHg之間。
血糖控制在3.9-6.1比較正常,但是在空腹的情況下。
對於運動人羣來説,訓練前儘量讓血糖控制的平穩一些,練前補碳水化合物可以選擇低GI的食物,就是消化吸收慢的食物。例如,全麥麪包,玉米,蘇打餅乾,蘋果,梨,橘子等食物。在練習後需要讓血糖快速升高,就要吃高GI的食物了,就是吸收消化快的食物,例如,葡萄糖,澱粉類米飯饅頭等食物,因為練後讓血糖升高,胰島素水平會提高,這樣有利於糖原和肌肉的合成。另外,如果在練後補充混合糖類,也是很好的。
糖尿病人的血糖是比較高,在空腹的情況下。一般會在7.0以上。建議糖尿病人要控制飲食,控制總熱量及碳水化合物的攝入量。碳水化合物的總量是每天4克左右,儘量吃吸收慢的食物,多吃粗纖維。每天建議吃4-6餐。
最後,任何人羣都應該有一個正常的平穩的血糖。
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在時隔十多年以後,美國第一次更改了高血壓的診斷標準,從原來的140/90 mmHg改成了130/80 mmHg。看到美國人的標準一下變了,血壓高的人開始擔心了,那是不是説明我們現在的血壓更加的危險了呢?
其實上,有關於血壓高與否,指的是在未使用降壓類藥的情況下,不同三天的血壓值,收縮壓大於等於140 mmHg,舒張壓大於等於90 mmHg。如果本身就是血壓高史,還在服藥當中,血壓比這個數值低的,還是高血壓不變。
為什麼中國不改變標準呢?
美國之所以會更改標準,其實重點還是在於希望防控更好。而我們國家,目前最重要的是將血壓高控制好。就算是標準沒變,還是有很多人不達標,因此當務之急,還是需要大家瞭解血壓高的問題。血壓波動比較大,導致很多人自己在家測的時候,數據很難拿得準。
想測出正確血壓,應該怎麼做?
首先,要測量血壓之前,不要有劇烈的運動。人在運動以後,因為體內的血液循環速度會比較快,這個時候測血壓的話自然是不準的。建議大家在在進行血壓測量前,靜坐二十分鐘是最好的。同時也不要吃得過飽或是有抽煙、喝酒等行為。
其次,心態要穩,不要讓自己過於激動。緊張、焦慮等情緒都會使血壓短時間內飆升,進而影響到血壓的測量結果。讓自己在一個舒適的環境下,將手腕帶位置與心臟放在同樣高的位置,這樣測量的數據才會比較準。
血壓其實可以預防!做好這些事情,血壓穩如山
想要控制血壓,生活方式上小的改變是非常關鍵的。首先,在發現自己血壓高以後,一定要積極地進行體育鍛煉。美國有研究指示,血壓高的.人如果每天能堅持30分鐘的運動,可以幫助血壓降下來。其次,限制食鹽的攝入量是非常重要的一步,因為高鹽飲食一直以來都是使血壓高發生的關鍵因素,每天最好不要吃鹽超過3克。
體重超標的話,先減肥是很有必要的,胖的人跟瘦的人想比,更易有血壓的問題,體內的脂肪含量也是會影響到血壓的,將體重減到理想的狀態,有利於降低血壓值。
建議大家想要準確的測自己的血壓,儘量還是用老式的測量儀器,因為電子血壓計測的血壓基本上不準,不管你是什麼時候測量,誤差值都蠻大的。水銀機械的血壓計測得血壓值,相對來説會更加的準確。
高血壓在早期,大部分人都是沒有明顯的表現的,因此很容易被忽視掉。如果身體有了頭暈的話,一定不可忽視,多半是身體發出的求救。
在發現自己頭暈的現象以後,一定要提高警惕,長時間的血壓高,會影響到大腦的供血,腦部得不到血液的滋養,進而血壓的波動就會相對比較大。而頭暈的主要表現就是血壓高很典型的,不注意的話,可能隨時倒下。
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