冬季越吃越瘦的14種食物
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1、蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。為什麼這麼説呢,主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維,可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄
墨西哥醫學專家研究發現,每天食用新鮮葡萄,既能減肥,又有益於心血管健康。因為新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素,且有一種能保護心臟的黃酮類物質,以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養,但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。
3、蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括:濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等,同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果,你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉,既可以滿足口舌之慾還能苗條身段。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低, 100克的胡蘿蔔只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。
5、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖,事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感,由於紅薯中含有大量的纖維結構,這些纖維在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。
6、菜花
菜花,又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品,它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單,可以放入湯中調味,也可以與其他菜品一起炒,更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。
7、彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜,甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道,而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。由於彩南瓜以碳水化合物為主,脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤着吃都是很好的低脂食品。
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