五種食物寶寶千萬不能碰
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哪些食物絕對不能讓寶寶碰的呢?
1.薯片和餅乾
很多家長會給寶寶吃餅乾。但是,餅乾和薯片同屬是高鹽食品,而直到一歲前,嬰兒只需要極少量的鹽(小於1克),幾乎只需從母乳或配方奶中攝取就足夠了,高鹽食物對寶寶的腎臟發育非常不利。不僅是嬰兒,大一點的幼兒也只需要很少的鹽。一歲以後建議議每天食鹽最高攝取量為每天2克(0.8克鈉)。
一小塊奶酪、切碎的新鮮水果或蔬菜是更好的零食選擇。如果擔心寶寶不夠飽,在外出的時候帶上米糕或是小三明治也不錯。
2.超市裏的快速食品
忙碌的上班族可能會選擇快速方便的超市熟食果腹,但熟食通常也有高鹽和高糖。營養專家多建議在家自己烹飪是健康飲食的開始。
作為一個繁忙的媽媽可能無法餐餐自理,但是隻要你看清楚食品背後的標籤,並選擇在低鹽低糖食品,同樣健康。
高鹽:每100克超過1.5克鹽(0.6克鈉)
低鹽:每100克不超過0.3克鹽(0.1克鈉)
高糖:每100克超過15克糖
低糖:每100克不超過5克糖
3.糖果和巧克力
哪有小孩子不愛吃糖啊?讓寶寶遠離甜食巧克力幾乎不可能,但是過多的糖所造成的酸性物質會腐蝕孩子的口腔。
如果實在要給寶寶糖果吃,最好是安排在進餐的時候。因為人類生物鍾反應會讓進餐時段裏口腔有足夠的唾液,足夠的唾液可以在一定程度上消除酸性的副作用。給寶寶吃糖的時候可以鼓勵他一口氣吃完,因為10分鐘裏吃掉4顆糖會比每隔一兩小時一顆來得健康。吃完糖後來杯牛奶並且及時徹底地刷牙,也非常關鍵。
4.碳酸飲料
碳酸飲料可謂有百害而無一利,它的酸性會損害寶寶的牙齒,它同時高糖,並且還有咖啡因。碳酸飲料讓寶寶感到飽肚,用碳酸飲料給寶寶解渴只會破壞他的胃口,阻礙營養吸收。經常喝碳酸飲料的兒童很多都是小胖墩。
給寶寶一些稀釋過的蘋果汁、橙汁吧。最好的情況是隻喝白開水,聰明的媽媽給寶寶買一個可愛的水壺或是做一個有意思的喝水遊戲,讓寶寶愛上天然的味道。
5.未經稀釋的果汁
果汁聽起來挺健康,但是高糖高酸的純果汁同樣會傷害寶寶新長出來的牙齒。給寶寶喝果汁前一定要充分地稀釋。事實上,在一歲前,水和母乳或配方奶依舊是是寶寶最好的飲料。一歲後,全脂牛奶可以作為主要飲料。
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