秋味濃,兒童補鈣正當時
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鈣攝入量需合理
給孩子補鈣要控制好量,可以在醫生指導下適當給寶寶補鈣,促進骨骼和牙齒髮育。正常情況下,5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應該在300mg,6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg,4—10歲的寶寶攝入的鈣含量這應該在800mg。千萬不要盲目補鈣,要知道如果體內鈣含量太多,反而會造成鈣質沉積,影響寶寶健康。
通過食補補鈣
一般情況下,家長可以通過食補來給孩子補充鈣元素,比如蝦、豆製品、骨頭等都是不錯的食材。對於寶寶來説,魚、蝦、海帶、紫菜等應該多吃,這類食物更容易被身體吸收。家長在做飯的時候可以搭配着來,但要注意,在烹飪這些食材時,不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質的食物,否則會影響兒童對鈣元素的吸收。
維生素D不可缺少
除了在飲食上注重鈣質的補充外,很多家長還會給孩子購買鈣劑。確實,補充鈣劑的方式便捷高效,同時也能彌補食物中鈣攝取不足的情況。不過建議家長在給孩子選擇補鈣產品時一定要多做篩選,選擇更加適合孩子的產品。
另外,補鈣效果與維生素D有着密切聯繫,維生素D可以有效促進孩子對鈣質的吸收,因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長髮育中的孩子食用。比如鈣爾奇小添佳咀嚼片富含高濃度鈣和適量維生素D3,完全能滿足孩子日常對鈣的需求;巧克力的口味,讓孩子更容易接受;此外,它還特別添加了有利於生長髮育的礦物鐵、銅、鋅等營養素,給孩子加股勁的同時還補充了各種微量元素,讓營養更全面均衡。
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適當增加曬太陽時間
秋冬季,陽光充足很是温暖,家長可以帶着寶寶去户外曬曬太陽,促進鈣物質的吸收。陽光可以激發體內的膽固醇,從而轉成維生素D,將食物中鈣鹽分解成人體易吸收的鈣離子,維持機體鈣物質平衡。
秋季正是兒童補鈣的黃金時間,爸爸媽媽們可要好好抓住這一時期,利用科學的方法,幫助孩子補鈣。以此來促進寶寶成長髮育,讓寶寶擁有大長腿,身體棒棒噠~
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