學齡前兒童不可做的8項運動
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1、不宜“拔河”
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。因為拔河比賽時運動強度大,對抗性強,需要很大的靜止力和耐久力。兒童的心臟發育還不完善,心肌嬌嫩,很難承受這樣大力量性質的負荷。拔河還容易造成腕關節脱臼和軟組織損傷。
另外,拔河是一項對抗性較強的運動,孩子爭強好勝,集體榮譽感強,比賽中往往難以控制保護自己,極易發生損傷。
2、不宜“長跑、負重跑”
人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長,參加大能量消耗的長跑運動,會使兒童營養入不敷出,骨細胞生長速度減慢,妨礙正常的生長髮育。
另外,捆綁着沙袋進行負重跑,孩子的跑姿容易變形,錯誤動作容易導致運動損傷。
3、不宜“倒立”
儘管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節能力。
4、不宜“扳手腕”
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛,堅固性較差,扳手腕容易發生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時的必然現象,這樣會使胸腔內壓力急劇上升,靜脈血向心髒迴流受阻,而後,靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房,對心壁產生過強的刺激。
5、不宜“極限運動”
專家認為,少年兒童的體育鍛煉,要遵循兒童自身身體生長髮育的規律;要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。
由於孩子處於生長髮育期,器官各方面還沒有成熟,自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動,而且很容易造成損傷,比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量,就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀,造成肌肉疲勞損傷,容易留下運動損傷後遺症。
另外,正處於生長髮育的孩子,關節中的軟骨還沒有完全長成,長時間過度磨損膝蓋軟骨,日後容易形成關節炎。研究表明,兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
6、不宜“兔子跳”
在做兔子跳運動時,人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
7、不宜“碰碰車”
十歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,非常脆弱,受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
8、不宜“滑板車”
八歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
四種不宜兒童進行的運動項目
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