熬夜最傷什麼器官
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熬夜最傷什麼器官,現在年輕人經常會熬夜,有些是沒有辦法要工作,有些是熬夜玩耍喝酒等等,做一些娛樂活動,熬夜對我們身體的傷害是很大的,對身體器官,各方面都很傷,那麼,熬夜最傷什麼器官
熬夜最傷什麼器官1
一、最傷肝臟
由於肝臟是我們人體裏唯一的祛毒,平時吃進口中的食材,肝臟要把有害的一部分所有留下,開展祛毒、溶解,再排出來身體之外。而夜裏是肝臟集中注意力的“上班時間”,我們在這個時候不歇息,反倒大張旗鼓吃吃喝喝,讓肝臟徹底過載。
我們“頑強”的肝臟從不會喊疼,因此 也最非常容易被忽視,但是當肝臟確實喊起疼來,問題就十分比較嚴重了。因此 常經常熬夜的小夥伴們,一定要比普通人更為愛惜它。
二、經常熬夜最損肝,3大穴道清肝火
1、三陰交
三陰交穴是脾經的穴,可是肝經也從這裏根據。為什麼叫“三陰交”呢?由於“肝脾腎”3條都從這裏根據。因此 三陰交穴儘管是脾經的穴道,它也可以治如慢性肝炎、肝功能檢查弱等肝病。
按揉方式:盤坐正坐,用右手大拇指輕按右三陰交穴50次。隨後用左手輕按左三陰交穴50次;假如輕按後,再艾炙10分鐘實際效果最好是。
2、大敦穴
大敦穴是肝經的井穴; 中醫學講肝藏血,因此 肝經上的大敦穴能醫治出尿症,且主要是下焦流血,像月經崩漏、月經過多等。刺激性大敦穴時,常常應用的方式是推拿和艾灸。
按揉方式:盤坐正坐,赤足,用右手大拇指輕按右腿的大敦穴點按30次;隨後用左手輕按左腿的大敦穴,技巧同前。
3、太沖穴
太沖穴是身體較大 的身體排毒穴;如果是肝鬱氣滯容易上火,按揉太沖穴是十分必要的!
按揉方式:細心找一找最疼的點,揉的情況下要從太沖穴揉到行與行,也就是以上向下揉30下,或是立即點按50下。
4、水中天賦加點料也養肝
大家都知道,多飲水,能夠推動基礎代謝,促使身體廢棄物排出來,進而降低類化合物和內毒素對肝臟的危害。
但僅僅只靠飲水來做到修補肝臟、保肝護肝的實際效果也是還不夠的。聰慧的你,要學好給温開水裏天賦加點“料”。那樣長此以往,讓經常經常熬夜的你,肝火降了,內毒素沒有了,皮膚白了,一口氣也越來越清爽了。
熬夜最傷什麼器官2
熬夜如何預防衰老
一、防守篇拒絕偽提神食品
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B羣,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
3、拒食垃圾食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的`時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環減慢,讓乾燥、老化提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時,會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,體質相對白天有所下降,抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
二、進攻篇;精力復原
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃,有大量的工作等待着去做,必須要有好的體能來支撐,因此要主動出擊,選擇適合自己的飲食。
1、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質;;視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。
2、熬夜族藥膳調養
生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個,水適量燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
三、後援篇及時補養不可懈怠
1、清洗
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題,年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚,也應當留出一點時間清理衞生,不要回家倒頭便睡,最好能用熱水燙一燙腳,讓緊繃的神經得到放鬆。用過化粧品或護膚品的女士,熬夜前一定要記得把臉洗乾淨,以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
2、睡覺
睡覺對於熬夜族來説絕對是重量級的後援,對於體力的恢復是可以起着決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於夜貓族來説,在凌晨四五點鐘入睡,熬了一整夜,一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能矇頭大睡,熬一夜睡十幾個小時甚至20小時,這樣對身體其實是有害的。
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