適合冬天吃的食物有哪些
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適合冬天吃的食物有哪些,在冬天的時候,很多人都是會買了羊肉來吃的,這樣不僅可以補身體還可以驅寒的,除此之外還有很多食物是可以補身體的,小編和大家一起來看看適合冬天吃的食物有哪些。
適合冬天吃的食物有哪些1
冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷,可以吃些温補食物,能驅除體內的寒涼。不過,要注意營養均衡,吃温性食物的同時,也要記得吃些降火的食物,不然身體很容易出現上火現象。
冬季吃火鍋是一件最開心的事情了,一般火鍋的食材種類比較多,你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材,比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區,火鍋都是一邊吃一邊煮,這樣能達到温補身體的效果,可以説,沒有火鍋的冬天是不完整的。
火鍋比較油膩,並且屬於高熱量的食物,因此,不能吃太多的火鍋,容易導致上火。吃完火鍋後,大家可以適當的吃些水果,比如蘋果、橙子、香蕉等,有助於食物消化,還能給身體補充維生素。
冬季吃肉類食物的同時,也要吃些蔬菜,比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的,但現代都有蔬菜大棚,所以即便是在冬季,也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c,能有效清除自由基,對身體有許多好處。
適合冬天吃的.食物有哪些2
1、蓮藕:全身是寶,可消淤清熱,補心升血,健脾開胃,止血固精。營養成分豐富,除含有蛋白質和多種維生素外,還含有鈣、鈉、磷。既是温補食物,又是藥用良品。
2、花生:含有豐富的蛋白質、脂肪、糖,非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂,有降低血壓,增強記憶,延緩衰老等功用。
3、 大棗:補脾和胃,益氣生津,潤心肺,補五臟。他營養極為豐富,含有多種維生素和礦物資,有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗,九十不顯老。大棗既是温補食物,也是藥品。中醫中藥的幾十種配方中,都有大棗。
4、 姜:健胃消食,增強食慾,促進新陳代謝。生薑含有薑辣素,對心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管擴張,促進血液循環,還有防癌作用。生薑辛辣、性熱,多食反傷胃,故不可食用過多。
5、肉類:羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血,治精血虛虧,牛肝補肝益血、明目,牛血理氣補中。雞肉温補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、温腎補陽。鼠肉治虛弱體勞,疳積膨脹。貓肉通經活絡、補虛養血,可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟,療虛勞,通絡祛風,鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養血。
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1、山藥
生活中人們常常吃到山藥,山藥它是一種藥食同源的食物,很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋,備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥,對人體心腦血管起到保護作用,而且對身體也起到很好滋補效果,是一種很好的滋補食物非常適合冬天食用,主要是山藥它含有的澱粉酶有利於脾胃消化和吸收。
2、紅薯
冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的,紅薯富含豐富膳食纖維,可以促進人體腸胃蠕動,加快體內毒素排出體外,特別是出現便祕問題的人,吃紅薯也是起到改善作用,甚至對降低膽固醇也有幫助,所以在冬季人們能適量吃紅薯,對身體是有滋補的效果,無論採用哪種烹飪方式,它的營養價值不容易流失,吃紅薯還不會發生上火情況出現。
3、板栗
冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用,闆闆慄鈣元素含量很高,對預防骨質疏鬆有效果,它是一種很好的補鈣食物,此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸,對於高血壓以及冠心病也起到預防的作用。值得注意的是,吃板栗建議是水煮或是蒸煮,烤後的板栗熱量高,經常吃很容易出現上火症狀,反而對人體健康不利。
4、梨
冬季天氣乾燥,加上天氣寒冷,很多人都不喜歡喝水,若是體內長時間缺乏水分,或者是水分很少的話,不利於身體的代謝速率,一旦身體代謝減慢,很容易出現便祕或是其他疾病,而梨含水分很多,它還具有降火和潤肺止咳功效,非常適合冬天食用。
通過上文的介紹後,大家都對冬季滋補吃哪些食物好,相信都有進一步瞭解,其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物,對身體也起到滋補的作用,此外重要是平時要注意科學飲食,做到飲食均衡,避免挑食偏食的不良飲食習慣出現,否則造成營養缺乏,長時間會對身體造成不良影響。
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