孕婦健康知識介紹
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1、少量多餐
很多的孕媽媽在孕期都會出現腹脹的現象。所以,孕媽媽要遵守少量多餐的飲食原則。每天分成4-6餐,每餐孕媽媽要維持5、6分飽即可。不可一次性進食太多的食物,以免腹部飽脹,也有利於控制孕期的體重。而且,還要提醒孕媽媽們,儘量不要吃小點心,例如:蛋糕、洋芋片、調味飲料等這些高熱量、高油脂、高糖的食物。
2、營養攝取要均衡
引起早產的另一個原因之一是胎兒營養不良。孕媽媽在懷孕期間的飲食營養,跟肚子裏的胎寶寶的成長髮育是有着密切聯繫的。營養不良的胎寶寶,是容易早產的。因此,孕媽媽的日常飲食中,一定要攝取多些營養,做好合理的飲食。
3、注意飲食衞生
為了自身的安全及胎寶寶的健康,孕媽媽在飲食方面一定要注意衞生。例如:飯前飯後要洗手、過夜的食物要處理掉、吃的食物要煮熟等,這些都是很基本的原則。
4、善用飲食替換原則
有些孕媽媽在懷孕期間會出現偏食等問題,這都是因為受荷爾蒙的影響。據有關營養家建議,這類的孕媽媽不用特意改變飲食習慣,只需要運用飲食替換的方式也能達到營養均衡的目的。例如:不愛吃飯的孕媽媽,可吃麪條、饅頭、紅豆等食物;不愛吃魚的孕媽媽,可以吃雞蛋、各種肉類等食物來替代。
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