吃得少也長胖什麼原因是什麼

吃得少也長胖什麼原因是什麼，現今生活，許多人減肥的時候，會通過減少飲食量來控制體重。但有些女生明明吃得不多，卻很容易長胖。下面為大家解釋吃得少也長胖什麼原因是什麼！

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少吃也沒有變瘦的常見原因有哪些呢？

首先，要審視一下少吃的度量，是否吃的過於少。因為身體燃脂也是需要能量的，如果吃的太少，身體的能量就會不足，而這樣沒有能量的身體是無法去燃燒脂肪的，也就不可能變瘦。

另外，還要明確少吃的方式是否正確。覺得三餐的熱量高，所以減肥時只吃兩餐或者一餐。這樣做從表象上達到了限制熱像攝入的效果。

但是對於身體正常的代謝和循環來看是不利的。因為不按時吃飯嚴重影響着身體的能量均衡和血液循環，會影響身體的內環境和新陳代謝。不僅不會變瘦，還可能因為混亂的代謝而出現過分肥胖的狀況。

還有些人為了躲避三餐而直接將三餐停掉，每天只選擇用零食等來充飢。這樣也是非常錯誤的.少吃方式。

因為零食的熱量並不比三餐的熱量低。另外只吃零食還會造成體內的養分不足，會讓身體的基礎代謝變慢，同樣會出現越減越肥的狀況。

最後，少吃的時機是否正確為了減肥，早餐和午餐總是能少吃就少吃，而晚餐卻吃的一如既往。

這樣的限食習慣和時間也是導致少吃也不能變瘦的原因。因為晚上是一天中新陳代謝最慢的時間段，所以晚餐吃很多，即使早餐和午餐吃的再少也很難減肥成功。

那麼如何去解決少吃也不瘦的狀況呢？

1、合情合理的少吃

不能盲目、極端的限食，而是要保證每天三餐均衡飲食，但是每一餐都不能吃撐，其中早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃六分飽。

2、絕不能不吃飯而去吃零食

保持健康的生活是減肥的基礎，所以減肥時要正常飲食，另外要嚴格控制零食的攝入，如果飲食間隔出現空腹感可以吃低糖水果來充飢。

3、少吃一定要搭配運動

不是少吃就一定會瘦。想要瘦的有效果，除了少吃一定要搭配充足的運動。如果你每天只會癱坐在沙發上玩手機，那麼少吃多少都是無法減肥成功的。

少吃也不是隨隨便便的不吃，或者今天少吃一餐就能變瘦的。只有健康、均衡的少吃才能瘦身成功哦。

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你容易長胖的5個原因

1、吃得少但熱量高

攝入熱量過多容易導致肥胖，儘管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多，然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。一碗米飯和一塊巧克力，熱量孰高孰低一目瞭然。

2、曾過度節食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低。

所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。

3、作息不規律

現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。

人體在進入睡眠時，各個人體器 官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。

4、不愛吃水果與蔬菜

容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物。

且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。

5、運動量過大

有的減肥人士為了快點把體重減下來而進行長時間高壓鍛鍊，那樣是不對的，因為長時間鍛鍊會讓你覺得勞累而難以堅持甚至是增加食慾。而分開鍛鍊就是為了提升活性代謝且不增加食慾，這也就是我們説的分段燃燒卡路里。

吃得少能減肥嗎？

正確答案：吃得少不能減肥。

身體恢復正常飲食後會瘋狂吸收和存儲，預防下次的“饑荒”，之後反彈會非常厲害，甚至胖過從前。

為了減肥而吃得少的人體重不會有明顯變化，增重的可能性很大。

1、吃得少導致身體降低基礎代謝，更易發胖

為了減肥而突然間改變飲食吃得少的人，基礎代謝更低，就意味着，兩組人吃相同的食物，吃得少就會胖，而食量與平時比正常的人，體重則不會有變化。因為後者的身體會把攝入的能量消耗掉，而不是作為脂肪存貯起來。

很多朋友在為了減肥吃得少後，發現自己居然吃的東西分量跟以前差不多，結果還是反彈和復胖了，也就是這個原因。

基礎代謝率低會帶來一些不良症狀，如： 疲勞，感覺遲鈍，動作緩慢，智力減退，記憶力嚴重下降，嗜睡，注意力不集中，發涼，怕冷，毛髮乾枯脱落，男性鬍鬚生長慢，無汗及體温低於正常。

2、吃得少導致瘦素減低，更易發胖

你以為長期吃得少能減肥，實際上你的身體在你吃得很少的時候會主動調節激素，如：腦腸肽、瘦素，腦腸肽刺激飢餓感、導致食慾*；而瘦素是身體調節體重、使我們減少攝食、抑制脂肪細胞合成的激素。

吃得少會引起腦腸肽升高，瘦素降低。這樣下來，我們的身體會開始積聚脂肪。形象點説，就是你的身體會逼迫你多吃食物、吃高熱量食物，儘可能快地長胖。

3、合理安排飲食來減肥，拒絕吃很少

如果是減脂（中等運動強度），建議將脂肪和蛋白質按最低指標安排，然後調整碳水化合物。

每頓都需要有碳水化合物，也就是主食，主食可用粗糧替代（多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物）。減肥期需要少吃的是米飯、麪條這類精細碳水化合物。

但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麪食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。