每天因为工作焦虑该怎么办
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每天因为工作焦虑该怎么办,大部分人在日复一日的工作产生焦虑,这股情绪让大部分人都觉得自己无法往上升,那怎么对待这股情绪才好呢,下面小编给大家整理了每天因为工作焦虑该怎么办的相关文章,希望对大家有所帮助。
每天因为工作焦虑该怎么办1
提到焦虑,似乎成了当下社会的时代病,一个人也许不知道自己焦虑的原因,但一定会知道自己正在感到焦虑。
从本质来说,焦虑产生于不确定感,这种不确定感是“当下与未来”之间和“现实与可能”之间的不确定。人在更多的选择和未知中,感受到的并不是更多的自由,而是更多的不确定感。
而在当今社会,人们可以接触到的事物远远多于以前的人所能接触到的事物,但这同时也意味着现在的人们要比先人面临更多的未知,这就是焦虑变成我们“心理感冒”的主要原因。
处理心理的感冒是漫长的,弗洛伊德将潜意识形象地比喻为一座冰山。
人们能感觉得到的自己的意识、思想、观念、情绪只是露出海面的小部分。更大的暗黑幽静的山底都藏在海面下。
“我”会因为各种各样的原因在成长的过程中被压抑下去,但同时,又会以不同的表现方式在生活中悄悄冒头。
比如一个白领,面对过量的工作压力非常的焦虑。
表面上看,是因为工作太多,要在时限内保质保量的完成有困难,但深究下去,也许还有很多看不见的煎熬在等着他:
对老板的畏惧;
对自己的表现的过高期待和过高标准;
对完不成任务的内疚、羞愧、自我贬低;
会觉得自己在这个工作中孤立无援;
在整个过程中产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫等等。
大禹治水告诉我们一个道理——围堵永远不如疏导。
情绪也是一样,它如洪水,可疏不可堵。顺其自然,因势利导,就可以指引我们走出负面情绪的泥潭。一味的压制或者是否认情绪,只会让情绪的洪水泛滥一发不可收拾。
所以与其说处理解决,不如是尝试找到一条道路,与自己的情绪和平共处,相安无事。慢慢增加自己对于各种情绪的耐受度,在情绪来的时候,也可以经受得住,不影响到常规的工作和生活。
每天因为工作焦虑该怎么办2
一、迷茫焦虑的三大原因
01、工作无聊无意义
池田大作说:“平庸的生活使人感到不幸,波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”
在平淡的日子里久了,我们总会感到无聊且没有意义。
当初大部分人选择考公务员、考编制,进入体制内,都是冲着“铁饭碗”去的,认为一个“铁饭碗”可以端到老。
事实上,确实也是如此。
虽然你工作平庸,碌碌无为,没有任何成绩,只要不犯错、不违规,每个月照样能拿着稳定的收入,享受同样的福利。
正是因为体制的优厚待遇,让很多人挤破了脑袋、踏破了门槛也想进去。
所以很多毕业生在毕业以后,要么是听从父母的建议回家考了公务员或进国企,要么就是随大流参加各种各样的考试势必要进入体制内工作。
无论是父辈给我们传达的教育理念,还是社会给我们现实的展现,都认为只有进入体制内,后半生就会安枕无忧,不再辛苦操劳。
在毕业选择工作的时候,大部分人都没有深入地思考过自己想要的是什么,自己将来想过什么样的人生。
在固守的“铁饭碗”影响下,我们最终进入了体制内,开启了安枕无忧的体制内工作和生活。
如果考入好一点的部门,每天上班和打酱油差不多,上班偶尔处理一下资料文件,也没有什么其他重要工作可做。
有时候,最紧张和最重要的工作就是迎接各单位领导,抑或是迎接上级单位的巡检。
每天的工作无聊,且毫无意义,不知道怎么就过了一天,一天又在浑浑噩噩中度过了。
如果被分配到差一点的部门,每天有干不完的杂活儿,堆积如山的文件材料,周末还得上山下乡,走街串巷,调查收集各种民众信息。
工作虽然超负荷、饱满,但是如果家里没有关系没背景,升职也很难轮到自己。
同一个办公室,有可能那个天天喝茶看报的人最终升为办公室主任,而自己仍是跑腿小弟。
有时候躺在床上会问问自己,这一天都干了什么,干的这些对我来说有什么意义?
我相信很多进入体制内工作的人,并不是人人都有“奉献”精神,觉得自己能够为老百姓排忧解难是一件特别有意义的事。
同时,体制内没有KPI考核,大家也自然少了奋斗的动力,毕竟,干多干少每个月都只拿这么多钱。
所以,体制内的工作有时会让人觉得无聊且没有任何意义,在这种的工作状态下工作,日子久了,人自然就会感到迷茫和焦虑。
02、找不到自我价值感
“焦虑,来源于迷茫;迷茫,来源于无法认清自我价值。”
在体制内工作,虽然工作稳定、工资固定、福利优厚,但是在这里我们却很难找到自我价值感。
体制内虽然没有KPI考核,也没有工作压力,但是无论是工作苦劳还是工作成绩,都难以得到认同和彰显。
有时候或许会因为领导的一句表扬和夸奖而开心一整天,但还是难以找到自我价值的认同感。
每天不是整理文件,就是在写材料,要么就是陪领导上山下乡,你不知道工作的意义在哪里。
除了有一份稳定的工作,以及一份稳定的收入能解决温暖以外,自己的价值在哪里。
渐渐地你发现,自己离当初那个仗剑骑马赴天涯的少年越来越远,慢慢地开始告别了那个向往诗和远方的自己。
内心逐渐空虚和迷茫,想要逃离现状,却找不到出口。
我有一个朋友,花了三年的时间终于考上了公务员,进了一个还不错的部门。
工作轻松自在,每天上班1个小时就能搞定工作,其他时间要么就在办公室聊天,要么就刷手机。
他很想做一点事情,找到自我价值,可是身边的同事、亲人都是这样的状态,让他以为生活的模样本应就是这样。
虽然他明白这样混日子不好,早晚混成废人,可是他却离不开,也不敢离开。
毕竟花了这么多年的时间好不容易进入体制内工作,有一个自己盼望已久父母一直期待的铁饭碗,他不敢随意离开,也不敢轻易改变。
根据马斯洛需求理论,当人最基本的需求,温饱问题得到解决时,才会想要精神方面的需求。
所以,大部分体制内工作的都是在解决物质需求以后,才会想到寻求精神需求,并找到自我价值。
03、一眼望到头的生活
“一眼望到头的`生活就会像一个密封的罐头,越往下吃越叫人绝望。”
在体制内工作,自己未来能走到什么位置,大多数情况下已成为定数。
如果没有人脉和关系,升职是非常难的,如果幸运的话,或许有升职的机会;如果运气不好的话,可能一辈子都只能当着普通的小职员。
如果没有机会换部门的话,职业生涯的这段时光可能每天都干着同样的工作,干着同样的活儿,没有变化、没有惊喜。
上班、下班,单位、家,两点一线的生活。
一眼就能看到自己未来工作的模式和生活,在后半生都会重复着同样的工作。
除此之外,在单位还需要面对各种人际关系,谁的亲戚是某某县长、局长,谁的背景又是什么等等,处处谨小慎微。
回到家还需要面对七大姑八大姨的问题,本来在单位就是一个小职员,却还被亲戚各种托关系帮忙安排工作,还有面对各种关系的人情往来。
迫于无奈不得不打理各种人际关系,周旋于各种人际关系中。最多的时间花在了处理人际关系上,却唯独忘记了自己想要的,没有时间去追求自己想要的。
一眼就能望穿的生活,没有了风险,却也少了惊喜。
一边是自己想要的稳定,一边是自己想要打破的安稳,面对迷茫和焦虑,又该怎么办?
二、面对迷茫焦虑,应该如何做?
01、辞职,有没有第二项生存技能?
成年人的世界,选择和决定并没有那么容易。
因为每一个成年人的背后,都是家庭满满的责任和重担,更是妻儿、父母满眼期待的眼光。
在体制内工作,有时候犹如一只被困住的小鸟,想要飞向远方,但是却被现实的牢笼紧紧地锁着。
迷茫、焦虑、痛苦,无所适从,真想明天早上起来就递交一封辞职信,勇敢地走天涯。
可是辞职,并不是每一个人都能轻易做出的决定。
毕竟,对于大部分的人来说,首先考虑的应该是生存问题,有没有经济来源支撑家庭的开支。
从另外一个方面来说,很多人不敢辞职的原因也是因为自己辞职了不知道做什么,做什么才能赚钱。
所以,在痛苦纠结想要辞职的时候,请理性冷静地去思考一下,自己是否具备变现的第二项技能。
有的人在体制内容待久了,除了会整理一下公文,写写材料,其他的基本不会,没有特长,没有技能。
如果将他们扔到市场化的公司里去,很大程度上是会被淘汰的。
我们应该理性的思考,如果辞职了,我有什么可以谋生的手段和方法。
至少,能够保证家庭的经济来源不断。
那么,如何找到自己的第二项技能呢?
建议可以从个人的兴趣、特长中去寻找,如果你的技能还不足以变现,那就再精进和提升,等足以变现的时候再出来也不迟。
如果你发现自己没有任何特长,可以从自己的天赋、兴趣中去找,并且利用工作外的时间学习和提升。
业务的时间就是你跑过其他人的时间,所以,好好利用工作外的时间,努力奔跑。
你只有比其他人花更多的时间去尝试、去学习、去提升,你才能长出健硕的翅膀,飞出体制内的牢笼。
辞职一时爽,辞职后带来的影响远比你在体制内的痛苦和焦虑更深。
所以,辞职前,找到自己能变现的第二项技能。
毕竟,成年人的世界,谈钱才最实际。
02、调整心态,平常心面对工作
体制内的舒适和安逸,并不是人人都舍得放弃,也并不是人人都舍得离开。
有的人花了几年的时间好不容易考入体制内,现在却要轻易地放下离开,对很多人来说是非常难的。
但又渴望鲜衣怒马的生活,实现自我价值、追求自我梦想的人生。
人生自古难两全,生活大部分时候都是单选项,当你选择这样的生活,就注定要放弃那样的生活。
如果你放不下轻松、闲适的体制工作,那就调整心态,好好地做好当下这份工作。
我也和体制内的一些朋友交流过,有些朋友的心态就调整得十分好。
因为他们很明白既然当初选择了现在的这份工作,必然就意味着要面对无聊和没意义的工作,但同时他们也会享受这份工作给他们带来的福利。
比如,他们准点上下班,有大把的时间陪孩子,陪家人,还有时间出去旅游等等。
还有时间和亲朋好友小聚一下,增强亲情的纽带;还有时间去锻炼身体,保持健康的体魄。
有时候,迷茫和焦虑皆来源于我们想要得太多,既想要“铁饭碗”,又想要“鲜衣怒马”。
调整心态,积极地做好当下的工作,享受当下的生活。
生活永远有A面和B面,无论选择哪一面,都要积极乐观地去面对,这样才能活得更好。
03、业余时间做自己喜欢的事情
我们感到迷茫和焦虑,是因为想得太多做得太少。
体制内有很多可以休闲和自由安排的时间,而这段时间我们可以做一些自己喜欢的事情。
无论这件事是否赚钱,也无论这件事的成就有多大,只要你喜欢,你都可以去做。
比如,你喜欢养花,那你可以在业余时间种你喜欢的花,专注于你的养花上。
还可以将你养花的心得写下来,分享到网上,找到志同道合的人,进入养花的圈子。
你如果喜欢写作,也可以利用业余的时间写作,写下自己的所思、所想。
只要这件事是令你充实的、开心的、有成就感的你都可以去做。
即便是在体制内,我们依然也能过得充实且有意义,并能找到自我价值。
在体制内工作久了,我们渐渐地失去了内心的活力和激情,变得厌倦和麻木,我们向往着更加新鲜有趣的生活,但却害怕人生的转弯、害怕人生的变数,害怕自己无力解决新生活带来的新问题和麻烦。
所有人都告诉我们要不忘初心,可是很少有人告诉我们,不开心就换个方向,换一种活法。
无论是选择迈出脚步勇闯天涯,还是换个心境继续固守旧地。
请你不要害怕人生的转弯,只要你认真生活,就能找到生活藏起来的糖果!
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