小孩补钙的最佳年龄段
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
小孩补钙的最佳年龄段,在儿童成长的过程中,钙是不可或缺的营养元素,承载着增强骨密度的作用,如果儿童缺钙,会造成骨质疏松、发育迟缓,那么小孩补钙的最佳年龄段是啥时候呢?
小孩补钙的最佳年龄段1
1、0~6 个月——每天需要 200 mg 钙
但由于母乳或者配方奶中的钙就可以满足初生婴儿的生长需要,所以补维生素 D 比补钙更重要。因为维生素D才是帮助钙质吸收的必要成分,光有钙是不行的。
所以说,宝宝只要喝足了奶,就不需要额外补钙。
一般医院在出院时,都会给宝宝开一些维生素D,市面上也有许多种胶囊或者滴剂的维生素D,每天补充 400 IU 的维生素 D,帮助钙吸收就好。
同时也可以适当晒晒太阳,可以帮助宝宝体内合成维生素D。
2、7~12 个月——每天需要 250 mg 钙
因为母乳或配方奶中的钙含量充足,每天 600 mL 的奶就能满足这个阶段孩子对钙的需要。
虽然这个时候母乳的钙含量虽然有所下降,但6个月后的宝宝已经开始添加辅食啦,所以宝宝仍然不需要额外补钙。
再给宝宝制作辅食时,可以多安排一些含钙丰富的食物,比如豆制品、鱼虾、酸奶、深色蔬菜等等。
3、 1~3 岁——每天需要 600 mg 钙
一岁以上的.孩子就可以喝纯牛奶了,当然坚持要喝配方奶也可以。
总之此时的宝宝要继续喝奶,每天 350~500 mL牛奶或酸奶。
另一方面,日常饮食也要尽可能地丰富,多吃一些含钙丰富的食物。
小孩补钙的最佳年龄段2
哪些食物能够帮助儿童补钙
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
5、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
学民族舞的最佳年龄和最晚年龄 民族舞适合男孩吗
小孩吃什么菜补钙效果最好
不同年龄段人群缺钙表现
食物补钙的最佳选择是
产后补钙的最佳时间
补钙的最佳时间 经常这样做不怕缺钙
孩子学才艺的最佳年龄
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
新生儿补钙的最佳季节
新生儿补钙的最佳时间
老年人需要补钙吗 中老年人补钙的最佳时间
小孩吃什么食物补钙效果最好
小孩出生补钙补到什么时候
小孩子不同年龄段应该掌握的技能
儿童补钙的最佳季节
儿童补钙年龄
婴儿补钙的最佳时间表
儿童补钙最佳时间
补钙的最佳时间并非饭后?!有多少人补错了?
孩子上早教班的最佳年龄
婴儿补钙的最佳时间
女孩的最佳结婚年龄
孩子学习才艺的最佳年龄
小孩的叛逆期在什么年龄阶段
补钙的最佳食物 最佳的10种补钙食品
早产儿补钙最佳时间
让孩子学钢琴的最佳年龄
女孩练瑜伽的最佳年龄
男人这年龄生的孩子智商低:最佳年龄段揭晓
早产儿补钙的最佳时间
女人最佳生育年龄都是哪些阶段
孩子上幼儿园的最佳年龄
孩子学游泳的最佳年龄