幼儿园关于肥胖儿护理
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幼儿园关于肥胖儿护理,家长千万不能忽略孩子的心理健康,在宝宝成长的过程中,孩子的个性发展和父母有很大的关系,家长对孩子的教育也不能“偏科”,下面小编分享幼儿园关于肥胖儿护理方法。
幼儿园关于肥胖儿护理1
第一,身体方面的危害:
1、体重增加,大量脂肪堆积,引发平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等症状;
2、胆固醇、脂肪酸、血脂过高,免疫系统受到抑制,抗病能力较差,容易导致一些“成年疾病”年轻化,如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
第二,心理方面的危害:
1、影响体形美。肥胖给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象;
2、影响智力发展。容易形成“脂肪脑”,致使智力落后于同龄人,影响学习效率,使成绩下降;
3、影响心理健康。常有自卑感,致使性格孤僻,甚至形成“自闭症”。心理上的影响本质上比生理上的影响对人的一生来说更为关键,因此儿童青少年在青春发育期能够形成健康的`心态是极为重要的。
那么,怎么才能很好地避免儿童青少年肥胖问题呢?营养学家指出,通过平衡营养膳食、改善饮食习惯、增加运动量可有效控制儿童青少年肥胖所带来的一系列疾病。肥胖主要是摄入的饱和脂肪过多造成的,而食用油摄入不当是一个重要原因。北京协和医院营养科杜寿芬教授指出:油脂(包括食物中获得的油脂和烹调用油)摄入的总量要有一个限制,一般情况下,每人每天的摄入量应控制在25—30克之间。食用油中单不饱和脂肪酸越高,对肥胖就有越好的抑制作用。为了达到减肥和控制体重的目的,父母要为孩子选择合适的食用油,这种油的单不饱和脂肪酸含量要高、人体必需脂肪酸欧咪伽3和欧咪伽6之比应为四比一。能同时满足这两点的食用油很少,产自我国“油茶之乡”江西宜春,由青龙高科技股份有限公司生产的“润心”野茶油正是世界上为数不多的一种。研究表明:“润心”野茶油的单不饱和脂肪酸比橄榄油还高一点,占到79%,在烹调过程中也不易损失,且维生素E含量略高于橄榄油。“润心”野茶油对人体健康的效用远远高于普通食用油。
幼儿园关于肥胖儿护理2
预防肥胖的方法
一:运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、 游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称”有氧运动”。 运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
二:为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。
三:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行, 对预防肥胖能起一定作用。反之,沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积。
四:想苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果,与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年,结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克,而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家认为,饮水不足会导致肥胖,因为饮水不足的人,体内只能靠留住水分以得到补偿。相反,喝足够多的水就能加速体内水的排泄,消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水,体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。
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