新手宝爸宝妈如何改善宝宝的睡眠
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新手宝爸宝妈如何改善宝宝的睡眠?孩子们几乎都是小机灵,生性好动,很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍,更何况大人们都还不睡觉,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论。你知道新手宝爸宝妈如何改善宝宝的睡眠吗?
炎热的夏季,白天让人很不舒服,晚上一定要休息好,这样才能有好的精神,然而,对于,家有小宝贝的家庭来说,宝宝的睡眠也是很重要的,如果宝宝睡不好怎么办,如何改善睡眠呢,新手宝妈宝爸一定要看看哦!
如何改善宝宝的睡眠?
1、别想着能睡一整夜,新手爸妈就是这么累
你唱了摇篮曲,把灯光也调暗了,但你的小家伙还是没有打瞌睡。这是因为12周以下的宝宝无法分辨白天和黑夜的。事实上,宝宝3个月大的时候,控制宝宝正常入睡和醒来的模式才会形成。这个时期,任何促进宝宝睡眠的东西都是没有什么太大意义的,宝宝只是遵循自己的本能生理需求。同样,3个月以内小宝宝的胃太小了,他们的胃装不下那么多奶,需要爸妈频繁的喂奶,只要宝宝饿了,他就会醒过来要奶喝。直到宝宝4个月大,大人才有可能睡个好觉。
事实上,60%的宝宝在九个月的时候还是会夜醒。所以,请放下你们不切实际的期望吧,宝宝小的时候别想睡一整夜好觉,这一切都是正常的,新手爸妈就是这么累。
2、宝宝入睡前不要让他接触陌生的事物
你有了一个宝宝,但生活不会就此停止了,你还是要社交,要购物………但对于1岁以下的宝宝来说,任何新事物都是一个巨大的刺激。宝宝需要适应家里面每个房间的不同味道、声音和感觉。
在宝宝入睡前让宝宝接触他不熟悉的事物,这样做的结果就是,他的大脑会超负荷工作,他被过度刺激到了,大脑会疲劳过度,这会让他更加难以入睡并且感到非常痛苦。如果你晚上想睡得好一点,千万不要在宝宝入睡前让他接触他并不熟悉的东西,比如给他一个新玩具。
3、给宝宝入睡的信号
宝宝6周以后,就应该固定宝宝的入睡程序,而宝宝睡前程序是什么样的并不重要。你可以先洗奶瓶,给宝宝洗澡、拥抱宝宝、唱摇篮曲,重要的是,这会让你的宝宝知道一个信号,应该睡觉觉了。这对年轻父母来说也是一个平复情绪的好办法,不要很快完成这些事,享受和宝宝的这点慢时光。随着你做这些动作,宝宝就会开始慢慢入睡。
4、白天不要叫醒睡着的宝贝
你的宝宝晚上不怎么睡觉,但是白天总睡。所以想让宝宝晚上睡好觉最好的办法是,无论白天还是晚上,只要宝宝想要睡觉,能睡多久就让他睡多久,这样对他的睡眠习惯更好。
5、家里不用太安静
你的宝宝终于入睡了,你安安静静地趴在家里,不聊天不说话,想尽一切办法就害怕吵醒宝宝。这样真的有必要么?并不是。如果是宝宝熟悉的声音,不会吵醒他,他会继续安睡。比如,宝宝的小哥哥在唱歌,他习惯了这个声音还会继续睡,同样,宝宝如果习惯了家里地板嘎嘎作响的声音,他也不会因为这样的声音就醒过来。所以,真正吵醒宝宝的是他不熟悉的噪音!
宝宝晚上不睡觉的原因
宝宝晚上睡不安、哭闹的原因有很多,爸妈检查宝宝晚上不肯睡觉,可以从以下这些地方着手:
1、睡眠条件,看看是不是睡眠条件不好,宝宝睡得不舒服,被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等,都会使宝宝晚上睡不了觉。
2、缺钙,如果宝宝缺钙,会导致睡眠不稳,爸妈应该及时给宝宝补钙。
3、饿了,宝宝如果吃不饱,当然会哭闹个不停。对于宝宝来说,填饱肚子才是硬道理嘛。
4、生病了,如果宝宝身体有异常情况,生病了也会不肯睡觉,这种情况爸妈要注意,一旦发现异常,应该到医院寻求医生的帮助。
5、白天睡太多,这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一,所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩,那么晚上宝宝就可以安心入睡了。
6、爸妈又哄又抱,有时宝宝可能每隔2—3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况,这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝,使宝宝重新进入梦乡。爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候,马上又哄又抱的,或给他喂奶和喝水,这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的,于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。
宝宝不睡觉怎么办
1、让宝宝按时睡觉
在宝宝入睡前0.5—1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝,免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
2、让宝宝饱腹感适度睡觉
很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
3、让宝宝安心睡觉
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果宝宝每次醒来妈妈都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环,所以宝宝哭闹时不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡,如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他,如果越哭越厉害,就再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
4、给宝宝创造好的睡觉环境
爸妈应该给宝宝安置一个安静又舒适的睡眠场所。室温适宜,空气清新,被褥厚薄合适,暗暗的灯光,这些都有助于提高宝宝晚上的睡眠质量。
经过爸妈的努力,小宝宝晚上不睡觉的这种坏习惯几天后就可以有所改善。
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