怀孕能否吃香蕉
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怀孕能否吃香蕉,我们都知道对于孕妇来说,是需要处处注意的,特别是在对自己的日常饮食上,因为有很多的饮食禁忌要遵守,这样才能保障自己和孩子的健康。以下分享怀孕能否吃香蕉?
怀孕能否吃香蕉1
孕妇能吃香蕉吗
香蕉营养丰富,含有钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等物质,且含有大量膳食纤维,能有效缓解便秘症状,对于孕期便秘的孕妇来说是一种很好的食物。但香蕉性寒,孕妇最好评估自己身体条件后,再决定是否进食。
孕妇吃香蕉的好处:
1、预防高血压:香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。
2、防止便秘:香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。
3、有效控制孕期体重:体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。
不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳者本不应吃香蕉,但可接受香蕉蒸熟再吃。
孕妇吃香蕉的注意事项
香蕉口感软嫩,可以补充人体所需的盐酸和钙,是很多孕妇喜欢的水果。但在食用时应注意以下事项:
1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。
2、香蕉的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。
3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉较好,同时不能因为喜欢就吃太多,每天吃一根即可。
4、不能吃未成熟的香蕉,否则会造成便秘。
5、不宜空腹吃香蕉,因为香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感因素,对心血管产生抑制作用。
孕妇空腹吃香蕉好吗
空腹吃香蕉不利于人体健康,因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物,这时吃香蕉会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁,多食可使血中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状。
一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
孕妇吃香蕉会胖吗
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。
而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地促进胃肠蠕动肠,这样就能帮助排便。
另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,利于瘦身。
所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖,适度的吃香蕉还会减肥哦!
适合孕妇的香蕉食谱
香蕉直接食用,口感好,营养高。体质偏热的孕妇可以每天吃一根香蕉,体质偏寒的孕妇可以将香蕉果肉煮熟后食用。孕妈们可以尝试下以下适合孕妇吃的香蕉食谱:
香蕉薄饼
材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克
制作方法:
1、把鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;
2、再放些葱花、盐、味精搅匀;
3、油锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。
适用人群:孕早期的孕妈
健康提示:这道菜风味独特,特别适合孕早期的孕妈,不仅可以提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。
香蕉百合银耳汤
原料:银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根
做法:
1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。
2、把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。
3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖,出锅后加入冰糖化开即可。
适用人群:适合整个孕期食用,尤其孕晚期。
健康提示:香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。
怀孕能否吃香蕉2
一、怀孕能否吃香蕉
怀孕能适量吃香蕉。香蕉中含有钙、磷、铁和胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素。它们还含有少量的镁、硫和铜。因此适用于孕妇。女性怀孕后,对钙的需求增加。宝母应该多吃含钙的食物,容易便秘。香蕉不仅含有丰富的钙,还含有很多饮食粗纤维,孕妇可以吃香蕉。
二、怀孕吃香蕉的好处
香蕉是钾的优良来源,含有丰富的叶酸的体内叶酸、亚叶酸、维生素的贮藏是保证胎儿神经管正常发育的重要物质,避免了无脑脊柱裂的严重畸形。除此之外,钾降压作用,保护心脏和血管内皮,对孕妇也是非常有益的好水果。
三、怀孕吃香蕉的禁忌和适应者
禁忌者:脾胃虚寒、腹泻者不应多吃生香蕉,胃酸者不应多吃香蕉,急慢性肾炎和肾功能不全者不应多吃。适应者:香蕉可以被普通人吃掉。特别适用于口干烦躁、喉干、喉肿痛、大便干燥、痔疮、大便带血、上消化道溃疡、饮酒过量和解酒、高血压、冠心病、动脉硬化等症状者食用。
怀孕能否吃香蕉3
怀孕时不能吃的`食物
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。
怀孕时饮食的原则
1、要精心调配饮食。绝大部分孕妇都需要补充蛋白质和各种维生素和矿物质。如果在怀孕之前不注意精心饮食,那么怀孕后就应该要有所改变,注意保证饮食的全面丰富营养,少吃些垃圾食品,吃得好比吃得多还重要。虽然怀孕的时候要多吃点,但是并不是没有节制的吃,要注意控制在合理的食量里。
2、不要吃生的食品,特别是生鱼片等。怀孕的时候不像没怀孕的时候,现在还要照顾到肚子里的宝宝。建议孕妈妈远离生海鲜,特别是什么生鱼片或者是生鱼片寿司等,还有一些半熟的肉类,还要注意厨房的清洁卫生,因为这些都是孕妇感染细菌的主要途径,会对胎宝宝造成伤害。
还有怀孕期间要禁止饮酒,酒精会导致宝宝先天性缺陷,特别是大脑的发育都会受到伤害。还有含咖啡因的饮料,也会造成流产或者是宝宝畸形等。
3、孕期不要节食。怀孕期间,孕妈妈的营养和宝宝营养都是相关的,如果在孕期节食的话,那么对宝宝就会有潜在的伤害。怀孕的时候体重本来就是会上升,饮食合理,体重就会适当的增加,这样才能生一个健康的宝宝。所以只要保证自己的健康饮食,体重在合理的范围内就好了。
4、四个小时吃一次点心。怀孕的时候饮食上应该采取少吃多餐的方式,就算孕妈妈没感觉到饿,但是其实宝宝也会饿,最好的方式就是四个小时吃一次,这样不仅可以缓解孕吐,而且可以更加全面的补充营养,而且不会加重肠胃的负担。少吃多餐一直是最好的健康饮食方式。
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