露腿的季节来临!这七招让腿部线条更美
本文已影响4.93K人
本文已影响4.93K人
【导读】:炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实。
炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实,还可以顺便练到臀部,让你不管怎么穿都是目光焦点!
就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。
就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在後,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之後,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。
如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然後两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!
利用墙壁、餐桌,任何可辅助支撑的物件。先从左手开始,扶助辅助物,右脚打直往后提,注意脚尖的方向,背部需要挺起,重复10-15次之後换边。可以好好的伸展腿部,并且还有抬臀的效果喔!
就像第2个动作的拳击准备姿势一样,但这次要先从右手开始往左上放勾拳,而左手是往右边平行方向出拳,重复10-15次之後换边。这个动作熟练之後,可以加快速度,训练心肺能力,也有助於燃脂。
也是利用墙壁,餐桌或椅子等辅助物,将身体面向辅助物,左腿打直,脚跟上抬,右脚往上弯曲,之后,右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。
有如天鹅一般,左脚在前,右脚往後交叉,往下蹲时两手往上抬起,如同天蛾翅膀一般,双角打直时,两手放下。同样是瘦大腿的动作,大家没事真的要常做,线条立刻跑出来给你看!
简单四招收紧大腿内侧线条 秀出紧实美腿
腿部拉伸运动 让你拥有更修长的美腿
瘦腿健身运动打造美丽小腿线条
初秋减脂美化腿部线条诀窍
快速瘦腿小妙招 减小腿围塑美腿曲线
11招减去腿部赘肉 苗条美腿享瘦今夏
小腿外翻什么腿型 生活妙招让腿部曲线更笔直
腿部增肌怎么锻炼 练出完美腿部线条
水肿是女人大敌!简单4招消除腿部疲劳秀出美腿
矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿
神奇美腿秘诀 一周完美双腿线条
大腿肉太松是什么原因 7个动作紧致腿部线条
6式瘦大腿运动 对抗腿部松弛赘肉塑造完美线条
每天练习三招能让男性腿部更加有形
快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲线
露腿的季节!4个脱毛秘诀赶紧学起来
3式瑜伽拉伸腿部线条 瘦腿又塑形
露腿季快到了!每天2分钟帮助找回性感美腿
初秋美化腿部线条诀窍 超有效!
怎么减小腿:让腿部线条更美的4个减小腿的方法
瘦大腿最有效方法 紧实腿部线条
对付大腿赘肉就用这3招!再也不怕露大腿了
春天就是要露腿!居家瘦腿只要这3个招数