自制减肥蔬果汁 每天喝一杯腰围小一点
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【导读】:蔬菜和水果都是很好的瘦身食物,吃腻了的话不妨试试自制蔬果汁,排毒减肥效果一流哦!下面跟大家分享几款减肥蔬果汁食谱。
自制减肥果汁
晶莹蔬果汁
功能西洋芹有清肠的功能,加上苹果的补血作用,搭配多C的奇异果,不但可补充体力,还能使皮肤白皙、晶莹剔透喔!
材料
西洋芹120公克,苹果100公克,奇异果60公克,柠檬汁15㏄,蜂蜜30㏄,冷开水200㏄
做法
1.先将西洋芹洗净,摘除老茎后,切小块;苹果去皮去核切小块;奇异果去皮后切小块备用。
2.将作法1的所有材料与其余材料放入果汁机打成汁,即可饮用。
花椰菜芹菜苹果汁
功能:纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气,可解闷镇静,对促进食慾也有很大的帮助。这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者,有助于纾缓压力与开胃。
材料
花椰菜1/4朵,芹菜叶5片,苹果1颗,冰水120㏄,蜂蜜适量
做法
1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分,再切细丁;花椰菜洗净后取其嫩茎。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
牛蒡薏仁顺畅蔬果汁
功能:润肠通便牛蒡、薏仁、芭乐皆为纤维含量高的蔬果,有助于肠胃蠕动,可以让排便顺畅。薏仁煮熟较花费时间,也可以以薏仁粉代替。适合族群这杯蔬果汁很适合排便不顺畅的人,有助于增加纤维摄取适合便秘或蔬果纤维不足的族群。
材料
牛蒡8公分,薏仁粒1/2碗,芭乐1/4颗,冰水120㏄,冰块8块,蜂蜜适量
做法
1.牛蒡洗净后削皮切细丁;芭乐洗净后带皮切细丁。
2.薏仁粒加水煮熟或者以薏仁粉取代。
3.将所有材料放入果汁机中。
4.使用瞬间打2下﹝将冰块打碎﹞,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
柳橙西红柿嫣红果汁
这杯酸中带甜、色彩鲜明的饮品饱含碳水化合物,可以提供充沛的能量。无论是早餐、早午餐或随时饮用,都会使人神清气爽,十分舒畅。也可在午餐或晚餐前,用这道无酒精饮品取代鸡尾酒。
材料
熟透的芒果1个,去皮后切块,西红柿450克,去皮后切半,去籽,西瓜680克,去皮去籽,切块,柳橙1个,果皮切丝,果肉榨汁,莱姆(青柠)1个,果皮切丝,果肉榨汁,冰块若干,作装饰用的柳橙片和莱姆片(可选)
做法
1.用食物处理机或果汁机搅打芒果、西红柿、西瓜、柳橙汁、柳橙皮丝、莱姆汁和莱姆皮丝(如果量太大,可以分两次处理)。
2.在四个大玻璃杯里各装半杯冰块,倒入果汁。用柳橙片和莱姆(青柠)片装饰杯口(如果用的话),立即上桌。
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