还在为了减肥不吃早餐?3款营养减肥早餐搭配
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
【导读】:不少女生为了减肥而选择早上不吃饭,其实这样不仅不利于健康也不利于减肥。今天跟大家推荐三款营养早餐搭配食谱,合理减肥从吃对早餐开始。
只吃早餐减肥
豆浆+鸡蛋面包早餐
材料:黄豆、鸡蛋、面包
做法:先将黄豆泡发,然后放在豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包十分鲜美。
TIPS:使用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不仅好处多,还能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,经常喝养眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料:豆奶、蛋白粉
做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起,然后再用热水冲泡,搭配火腿面包一起吃,不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦,做法也十分简单。
TIPS:这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉,营养非常丰富,含有植物雌激素,让你更加健康美丽、苗条,工作起来也是更加精力充沛,与豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用担心长肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
材料:玉米、鸡蛋、胡萝卜
做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨可以直接放在微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,直接放进粥里煮,快熟的时候撒上淡化,最后用盐调味即可。
TIPS:这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,还能帮助防辐射哦,很适合上班族的女生食用哦,而且吃完之后还能让人保持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整个人都会很清爽哦。
健身减脂早餐吃什么 减脂早餐搭配食谱
吃什么减肥 上班族4款营养早餐瘦得快
减肥餐怎么吃最有效 营养减肥餐食谱
5天减肥早餐 科学搭配营养又瘦身
早饭什么时间吃最好?减肥吃对早餐是关键
早餐吃什么减肥 3款减肥早餐推荐
减肥早餐最好吃什么?减肥一日三餐怎么吃
不可错过6款减肥早餐 一月减30斤
吃好早餐是减肥的关键!但这7种致胖早餐千万别吃
6款清肠减肥早餐 吃了一天不发胖
水煮蛋减肥早餐 照着吃营养又瘦身
早餐减肥吃什么 4种最容易发胖的早餐揭秘
早餐怎么吃营养又减肥?早餐多样搭配减肥又营养
不可错过6款减肥早餐 一月减30斤
不吃早餐为什么会胖 早餐吃什么可以健康减肥
白领早餐吃什么 自制减肥早餐月瘦10斤
吃着4大减肥早餐 有营养又瘦得快
不吃午餐可以减肥吗 午餐怎么吃减肥又营养
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
豆浆减肥早餐 7种新吃法营养又瘦身
早饭几点吃最有利于减肥 减肥早餐吃什么热量低
减肥营养早餐 减肥怎么吃早餐
早餐吃什么健康减肥?早餐吃什么最有营养又减肥?