冬瓜可以减肥吗 怎样吃冬瓜可以减肥
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【导读】:冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜,而且它还有很好的食用功效,不仅可以清热解毒,还能利尿消肿。一起来看看冬瓜可以减肥吗?怎样吃冬瓜可以减肥?
冬瓜不仅可以减肥,还有清热解毒、利尿消肿的功效,冬瓜减肥法,是一种运用冬瓜减肥的方法,自古就被认为是不错的减肥方法,冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。该种食物也被列为十种刮油食物越吃越瘦排行榜。
冬瓜减肥食谱有冬瓜海带汤 、冬瓜红豆汤、冬瓜香菜汤 、冬瓜蚕豆汤 。
1、冬瓜海带汤
材料:一斤冬瓜,四块海带,两块陈皮,半斤瘦肉。 做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥后切成条状,将海带,冬瓜和陈皮,瘦肉一同放入砂锅中,加入八碗清水,煲上两个小时左右,加入食盐调味即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡芦巴碱,氨基酸,膳食纤维,这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪,防止脂肪堆积,海带含有蛋白质,糖,钙,铁,能补充人体所需碘元素,两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢,减肥减脂。
2、冬瓜红豆汤
材料:100克冬瓜,30克红豆 材料:将红豆洗净加水,煮至半熟,然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮,约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤,即能起到很好的减肥效果。
功效:红豆抗菌排毒,经常食用有很好的瘦身,美容效果,冬瓜促进新陈代谢,有效阻止脂肪堆积,并降低食欲。此汤最宜夏季饮用,能够有效排除体内湿气,清降胃火,调节食欲,抗菌消炎,降脂瘦身。
3、冬瓜香菜汤
材料:500克冬瓜,25克香菜,适量芝麻酱,葱白,精盐,味精,花椒,香油 做法:将冬瓜洗净去皮瓤,切成棋子大小;香菜洗干净切成小段;芝麻酱用香油调稀;在锅中放入清水和冬瓜,加上花椒和食盐同煮,待汤汁逐渐煮少时,将芝麻酱淋在冬瓜上,不断翻炒,直至浓郁,加入味精调味后装盘,在冬瓜上放入葱丝和香菜,再倒入油锅炒热即可。
功效:冬瓜具有极好的解毒降脂功效,它富含的维C能为身体补充充足的养分,搭配上可以开胃解毒的香菜,增强人体胶原蛋白和钙质的高汤,不但补给体能,还可以减脂除燥,对皮肤也大有好处。
4、冬瓜蚕豆汤
材料:50克冬瓜,60克蚕豆,食盐等调理适量 做法:将冬瓜洗净去皮,切成小块,与蚕豆一起加三碗清水同煮,直到煮成一碗汤的量,加入食盐调味即可。每天一碗,即可起到减肥功效。
功效:蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维能降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,和冬瓜搭配饮用尤其利于水肿胀满,湿热所致的小便不利等症状。
吃冬瓜能减肥是因为它自身热量低,而且还有利尿消肿的功效,还能能促进人体新陈代谢。
1、冬瓜热量低、脂肪含量少,而且含有蛋白质、碳水化合物、纤维素等成分,食用之后能增添饱腹感但不会摄入过多热量和脂肪。
2、冬瓜含钠量低,钾含量高,且有利尿消肿的功效,对于水肿型肥胖的减重是有很好的效果的。
3、冬瓜中含有的葫芦巴碱成分,是能促进人体新陈代谢;含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪,两者都能将体内多余的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的膳食纤维是比较多的,能刺激肠道蠕动,帮助消化,促进排便,使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快的排泄出去。
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