冬季吃3款水果减肥餐 3天猛减6斤
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
【导读】:火龙果中大量的纤维素可以增加我们的饱腹感,有效的降低食欲,抵抗饥饿。它还可以促进肠胃的畅通和排泄,把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去,帮助减小腹部。
一、三色水果班戟
主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克
辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。
做法步骤:
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。
4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。
5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。
6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。
7、最后将面饼包成四方形即可。
小编点评:
这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。
二、糖葫芦水果沙拉
主料:糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草。
做法步骤:
1、火龙果切小粒,橙子切小粒。
2、鼠尾草仔倒到小碗里,薯片掰成碎末。
3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。
4、各种水果混合在一起放入大碗。
5、倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。
6、最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了,是从桌上看见妞剩下的一点,不过倒进去也挺好吃的,脆脆的)。
小编点评:
火龙果中大量的纤维素可以增加我们的饱腹感,有效的降低食欲,抵抗饥饿。它还可以促进肠胃的畅通和排泄,把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去,帮助减小腹部。
想要减肥的人更应该长期坚持吃火龙果。火龙果中还含有一种叫做花青素的成分,可以抵抗衰老,尽量的降低新陈代谢的减慢速度。
三、水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片
辅料:蜂蜜适量
做法步骤:
1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。
3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。
4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。
5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
小编点评:
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。
神奇1天饮食减肥餐 连吃3天减9斤
不可错过6款减肥早餐 一月减30斤
懒人早餐减肥食谱 三天就猛减6斤
最新1日3餐健康减肥餐 3天减10斤
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
5款神秘春季减肥食谱 3天立减6斤
早中晚3餐排毒减肥食谱 2天减6斤
不可错过6款减肥早餐 一月减30斤
夏季4大低卡减肥食谱 3天猛减7斤
秋季3天喝粥减肥法 3天可减6斤肉
周末吃几款排毒减肥餐 每天瘦3斤
水果代餐能减肥吗 代餐水果都有哪些减肥法三天瘦8斤
最给力的3餐减肥食谱 3天激减9斤
巧吃苹果减肥法 3天减轻6斤
自制6款美味减肥早餐 一月减23斤
5款神秘春季减肥食谱 3天立减6斤
最新1日3餐健康减肥餐 3天减10斤
3337减肥期间能吃饭吗 3337减肥法复食餐怎么吃
水果减肥法 吃什么水果减肥
4大滋补减肥早餐 吃3天健康瘦6斤
晚餐吃4大番茄减肥食谱 3天瘦6斤
最新1日3餐健康减肥餐 3天减10斤