冬季怎么减肥 6个减肥小妙招躺着也能瘦
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【导读】:很多MM都有这样的困惑:我吃得很少,那为什么总是在长胖呢?原因就是新陈代谢慢在作祟。不想变老变胖的话,就要掌握以下6个减肥方法,改变新陈代谢,让你摆脱喝凉水都长胖的烦恼。
第一:多做力量训练
肌肉即使是在静止的状态下也在消耗能量的,想要达到快速减肥的效果,那么就要提高身体肌肉含量,在肌肉发达的情况下人的基础代谢率更高,这就意味着身体燃烧的脂肪也就越多。
第二:每天坚持半个小时以上有氧运动
虽说氧运动或许对增加肌肉无益,但却可以在短时间加快你的代谢速度。只要是有氧运动强度越高,代谢就提升的也更快,那么脂肪的燃烧速度也就更快咯!
第三:一天喝满8杯水
身体水肿主要是因为代谢变慢所导致,想要摆脱水肿肥胖烦恼,必须养成勤喝水的习惯,一天生活中至少要喝满8杯水以上,才能加速代谢,达到减肥消肿的目的。
第四:跟饮料说bye bye
很多女生都把饮料当作水来喝,可是你知道吗?饮料大量的糖分不仅会影响身体代谢,而且还会加速脂肪生成,想要减肥的话,就要戒掉喝饮料的习惯。
第五:养成少食多餐习惯
不错,坚持一日三餐是非常好的饮食习惯,但是想要减肥的话,那就要养成少食多餐的习惯,在保证一天热量摄入总量不变的情况下,每隔4个小时进食一次,养成一日6餐的习惯,不仅能让你拥有持久的饱腹感,而且还能加速代谢和脂肪燃烧。
第六:适当的吃点辣椒
有些MM事无辣不欢,其实我们在日常的饮食中,可以适当的加入辣椒,因为辣椒中含有的一种化学物质能达到加速代谢的效果,长期坚持的话,会看到明显的瘦身效果。
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