皮肤干燥吃什么
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皮肤干燥吃什么?对于女性来说,很多女性的皮肤都是较为干燥的,尤其是在炎热的夏季,水分很容易丧失。这时候为了达到美容保养的效果,皮肤就要一直补水,然后这样做的效果却不是很好。不过可以从饮食上改善皮肤干燥的情况,下面就来看看皮肤干燥吃什么吧!
皮肤干燥吃什么?1
1、红枣
一般大家只知道红枣可以补气血,其实红枣还是美容养颜、补足益气的法宝,经常吃红枣可以帮助改善面部气色,嘴巴干裂脱皮等情况。
2、梅子
梅子都比较酸,可能很多人不太喜欢这一食物。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。如果嫌梅子酸的话,可以不用生吃,可以将梅子用糖腌制然后再食用,也可以用梅子泡梅子酒喝,梅子酒还可以用来擦拭皮肤,对去除角质有很大的帮助,而且见效快。
3、木耳
木耳含有大量的食物纤维和其他营养物质,具有净化血液,润养皮肤的功能,皮肤粗糙和便秘的人群可以尝试一下。而且木耳清脆爽口,也是不错的美食,一般可以用木耳、红枣和银耳搭配煮粥或者熬汤,清炒也是很好的。
4、芝麻
芝麻看起来小小的,其实含有丰富的维他命E,可以柔嫩肌肤,改善皮肤干燥,还可以防止血管堵塞,多吃芝麻还可以黑发亮发,坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑,而且有弹性。
5、莲藕
莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C,能够促进人体新陈代谢,改善皮肤干燥,在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子,这样可以清火,效果更好哦。
6、红薯
红薯属于粗粮的一种,含有膳食纤维,多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润,还可以促进消化,减少便秘的情况,从而是皮肤变得红润,整个人看起来非常有气色。
7、蘑菇
蘑菇富含维生素和蛋白质且脂肪含量低,营养丰富。蘑菇具有抗衰老的功能,经常食用会使女性分泌更多的雌性激素,让肌肤看起来湿润有光泽。而且蘑菇十分鲜嫩,也是一道美味佳肴哦。
8、黄瓜
黄瓜有美颜功能大家可能都知道,它含有丰富的维生素和氨基酸以及果酸,能够清洁肌肤,是皮肤更白,还可以消除雀斑和晒伤的'印记。食用黄瓜或者用黄瓜敷面膜都是很好的选择,美颜功能特别好哦。
9、木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,则能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。
10、马蹄甘蔗汁
此外,还可以将马蹄、甘蔗绞成汁,或是马蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。
11、白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果,因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。
12、绿茶
有研究报告显示,绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。同时,注意皮肤水分,确保每天喝下足够的水。除此之外,经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势,尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
皮肤干燥是由于皮肤里缺少了维生素
皮肤干燥缺乏维生素A
如果身体缺乏维生素A,皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少,皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降,所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。
皮肤干燥缺乏维生素B2
维生素B2又称核黄素,是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2,会给体内生物氧化带来影响,导致机体代谢出现障碍,则会有皮肤干燥脱屑的现象,还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。
皮肤干燥缺乏维生素E
缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题,并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现,维生素E拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用,同时还能补充肌肤的锁水能力。
皮肤干燥吃什么?2
1、水
有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关,身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分,所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润,多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水,但是也不要一次性喝太多水,保持一定频率一定量补充水分即可。
2、坚果
坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了,此维生素以坚果中含量较为丰富。维生素e具有极强的抗氧化性,它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题;并且,维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生,让皮肤更加弹性年轻。
3、橙色食物
橙色或者黄色类蔬菜中富含胡萝卜素,此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a,它能缓解皮肤干燥问题,并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和黄色果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等,常吃这类食物也就相当于补充维生素a。
4、鲜枣
鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处,它是一种抗氧化剂,在保持皮肤水润的同时,还可以阻止皮肤黑色素的形成,缓解了众多的皮肤问题。平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入,少盐、清淡饮食为佳,辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富,它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡,能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维,由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外,芝麻中还含有不错的钙质元素,也可以作为补钙的食物来源之一。
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