在家自制减肥餐 胖女逆袭成女神
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自制减肥餐
炒蘑菇
(1)把洗干净的香菇、金针菇、松茸、洋菇一起用锅加油炒。
(2)等到所有的菇内炒软的时候,撒上胡椒盐,加点奶油。
(3)食用的时候撒点酱油,这样吃起来味道更加鲜美。
这样的简单的一道减肥餐,不仅富含丰富的食物纤维和矿物质,在夜晚食用都不用担心长胖。
南瓜汤
(1)一个小南瓜四分之一,洋葱一颗,两种材料等切成薄片。
(2)把这些切好的食材放入锅中,加入适量的清水,使用文火煮20分钟,南瓜煮烂之后用汤勺压碎。
(3)加入高汤以及牛奶,最好散入胡椒和肉桂粉,这样使其味道更加美味。
黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片,每片都涂上芥末。
(2)1-2块鸡胸煮熟直接切成薄片。
(3)用生菜卷起来再夹入到黑麦面包中。
小贴士:因为黑麦面包比较硬,大家在吃的时候,一定要慢慢的咀嚼。
酸奶果冻
烹饪时间:5分钟
原料:低脂麦片50克,莓类30颗等
做法,把上面所有的材料分层加入到玻璃杯中即可。
这几个简单的减肥餐,不仅营养丰富,切制作方法也很简单,每个原因减肥的人,都可以自己在家制作。
烫茼蒿
锅中水滚后放入茼蒿菜,加上水、油、盐巴,过了1分钟即可捞起,否则茼蒿菜容易变色。
炒黄豆芽
材料准备:黄豆芽50公克、红萝卜20公克、木耳20公克、姜丝20公克
做法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。
酸奶沙拉
做法:把所需要的水果去皮切块。加入酸奶,蜂蜜搅拌均匀即可。
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