皮肤晒太阳好处
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皮肤晒太阳好处,太阳光是地球上最重要的自然资源之一,很多妈妈都会在阳光明媚的日子带宝宝到户外晒太阳,而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的,以下分享皮肤晒太阳好处
皮肤晒太阳好处1
经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间,不能够久晒,否则紫外线会对皮肤造成伤害,容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
如何健康晒太阳:
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
3、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
5、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
皮肤晒太阳好处2
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能,体内的阳气充足,人体的免疫力就会很强,不容易生病,也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气,从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现,体内维生素D的含量越高,预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现,经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长,且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示,患心力衰竭和中风的人群中,他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天,患心肌梗塞的病人就会大大增加,多晒太阳有助于体内维生素D的.合成,使体内炎症减少,保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼,有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平,每天晒太阳一小时,体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收,然骨骼正常钙化,保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭,经常晒晒太阳,增加身体抵御流感的攻击,降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处,但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳,避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳,避开中午等强阳光的时间段晒,否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳,戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒,间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳,很容易虚脱,心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
皮肤晒太阳好处3
长时间不晒太阳会怎样
最先,太阳光中的紫外光能够使身体造成维他命D,推动钙的消化吸收。不日晒的不良影响便是,钙的缺失造成骨质疏松。
次之,太阳光中的紫外光具备除菌消毒的作用,不日晒非常容易长青春痘,或得别的皮肤病。
然后,不日晒zhidao将造成,新陈代专谢与血液循环缓减,影响激素调节。
最终,长期不日晒,会造成抵抗能力的降低,引起发烧感冒、孱弱、无精打采等病症。
日晒的最佳时间
一天中,早上9-10点与中午16-18点为最好日晒時间。下午12点后中午4点避讳日晒,对皮肤不好,另外不可长期日晒,一般晒10-30分钟時间有益于身心健康。
晒哪家位置适合
晒背部,因为背部有较多穴道,晒这种穴道能具有调养气血的功效。常晒背部,可健壮心脏功能。
晒腿,加快钙消化吸收,防骨质疏松,去除凉气。
主要表现,天暖的情况下适度的暴属露一些皮肤,如手、头部,要是触碰到自然光就可以让优质蛋白质更强的消化吸收。
长期性不日晒造成欠缺维他命D3,眼睛视力也会降低。也有干眼症。因为身患抑郁症,平常多日晒能够防衰老。防止软骨病。佝偻病。骨质疏松或风湿性关节炎等病症。还能提高人体免疫作用。提升组织细胞魅力。
1.影响钙的消化吸收,太阳光中的紫外光能推动钙的消化吸收,不日晒,会因为人体中钙的缺失而造成骨质疏松,引起佝偻病,软骨病等病症。
2.免疫力下降,不日晒会造成人体免疫力下降,容易感冒,体质虚寒。
3.造成皮肤病,太阳光中的紫外光有除菌的功效,不日晒,非常容易生皮炎,起痘等。
4.会令人抑郁症,长期性不触碰太阳,待在房间内,会令人压抑感,无精打采,非常容易抑郁症。
5.血液循环系统和基础代谢会很慢,影响人的正常发肓和生理学均衡。
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