让心情变好的办法
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让心情变好的办法,好的心情是一剂良药,能够催人奋进,积极向上;坏心情是一款慢性毒药,会摧毁一个人的意志,威胁人的健康。下面让我们来看看让心情变好的办法。
方法一 孤芳自赏法
可以在自己面前放个镜子,或者把自己照片贴桌上,心情不好的时候就对着镜子或者照片里自己的脸看,这是因为当人们看到自己脸的时候大脑里“腹侧被盖区”会被激活,它能促进多巴胺分泌增加你的快乐感,缓解压力,所以没事多看看自己脸你的心情也会越来越好。
方法二 脑补洗东西法
总有人说,心情不好的时候做做家务马上就开心了,这是真的,科学研究发现,无论是你自己真做“清洁行为”还是看别人做“清洁行为”都能舒缓心情,缓解压力!以后你再心情不好可以火速去洗碗擦地,懒得动手的也可以让家人洗给你看,效果也是杠杠的。
方法三 虚拟运动法
众所周知,运动能刺激身体释放内啡肽,心情就会变得美妙,“虚拟运动”跟实际运动一样也能影响神经内分泌,让你获得好心情。这是因为VR虚拟运动比较逼真,身体会产生自己真在运动的错觉,于是该有的神经反应一个都没落下,你就享受到了跟真运动一样的好处。
方法四 拍拍自己法
注意了,可不是让你对着自己一通乱拍,想让心情变好,得用“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”是双手交叉在胸前,手轻放在肩膀上,双手轮流轻拍臂膀,左一下、右一下为一轮,拍打时配合深呼吸,一次做8-12轮。
方法五 吃零食开心法
心情不好,可以适当多吃点泡菜、酸奶、奶酪这些,因为发酵食品里含有大量益生素,其中有种叫γ-氨基丁酸(GABA),它进了肠道里,能激活人体调节休息与消化功能的`迷走神经,而肠道迷走神经又是通大脑的,把这个消息一上报,
大脑就会在γ-氨基丁酸的影响下镇静下来,减少焦虑,心情自然就由阴转睛了!心情坏的时候,猪蹄、鸡皮、鱼皮、牛蹄筋类食物建议少吃,这些吃的里含有“脯氨酸”比较多而脯氨酸对抑郁症影响很大。
一、遇事从容,常乐观
中国有句老话:“乐观的人,牙齿落完也不老。”
人生在世,不如意事十之八九,能够左右我们心情的是我们的心态。
乐观的人往往能在困难中看到机遇,悲观的人则在机遇中看到困难。
有两个囚犯,他们同住在一间牢房里,向同一个窗外望去,一个看到了泥巴,一个看到了漫天的繁星。
从这个故事中我们可以看到,心态不同,人们看待问题的角度也不同,悲观的人只看到地上的泥巴,而乐观的人则抬头看到了星星。
遇事从容,保持乐观的心态积极面对,生活才会慢慢变好。
二、得失看淡,不强求
网上看到一段话:
“十八岁考不上好的大学,人生不会就此完蛋;二十八岁还没结婚也不会孤独终老;三十八岁买不起房子,也没什么丢脸的,不是所有人都会功成名就,希望你在平凡的生活里也能找到生命的意义。”
人生总会起起落落,得到与失去都由不得我们做主,不必为一时的得意而沾沾自喜,也不必为一时的失意而耿耿于怀。
古人有云:“命里有时终须有,命里无时莫强求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下,该是你的就是你的,不是你的强求不来。
《幽窗小记》有联语:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。”
保持一颗平常心,看淡得失,方能让心情愉悦起来。
三、圈子不同,不强融
俗话说:酒逢知己千杯少,话不投机半句多。
很多时候,我们为了工作,去参加各种饭局,为了合群,赶赴自己并不喜欢的聚会,看着别人在推杯换盏,放声高歌,而自己心里明明很抗拒,却要装作很开心的`样子,这样的无效社交,常常使人身心俱疲。
有句话说得好:“圈子不同,不必强融。”
三观不同的人,永远无法聊到一起,圈子不同的人,更是不必强融。强融的圈子,不仅让自己活得很累,同时也让别人感觉被冒犯。
人只有待在属于自己的圈子,才能够找到真正的快乐。
四、真诚待人,不讨好
有句话说得好:“任何需要你费力讨好的关系,都不会维持太久。”
在生活中,我们经常会感觉到疲累,很大一部分原因是因为我们总是习惯于看他人的脸色,想要费力地讨好他人。
在工作中,为了与同事搞好关系,主动做了很多不是自己分内之事,帮同事完成他们的报表,带早餐、点外卖、拿快递等等,工作本身不累,可是为了讨好他人所做的附加工作使人心累。
在爱情里,因为男友喜欢直发,所以悄悄把自己的头发拉直,因为男友说会做饭的女生最美,所以开始跟着教程学做菜,为了当一个贤惠的女友,所以生活处处节俭……
很多时候,卑微的讨好,不一定换来他人的感激,反而会让他们把你的好当成理所当然。
相反,如果你时刻保持自己的个性和原则,学会适当地拒绝,反而更能赢得他人的尊重。
不要刻意去讨好任何人,用讨好他人的时间来修炼自己,提升自己的能力,当你变优秀的时候,自然会吸引与你同频的人与你并肩前行。
五、管理情绪,少生气
胡适先生曾说:“我渐渐明白,世间最可恶的事莫如一张生气的脸;世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看,这比打骂还难受。”
生活中,难免会遇到一些让自己心烦的人和事,若是凡事都计较,动不动就发怒摔东西,对人恶语相向,这样不仅不能解决问题,还可能雪上加霜。
生气是拿别人的错误惩罚自己,与其心怀不满、怒气冲天,不如学会放下和释怀。
人的精力有限,不要为了不值得的人和事去生气,照顾好自己的心情,比什么都重要。
佛说:物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。
心情好了,看天是蓝的,云是白的,周围的花草树木都变得可爱,举目四望皆是美景。
心情好了,任何年龄段的容颜都美丽,任何困难都能迎刃而解。
1、读书
心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来,这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋,你就会被里面的故事和人物所吸引,不仅能抚慰你的心灵,还能让你重拾对生活的信心。
很多人可能觉得自己心情已经很不好了,不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道,这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静,不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书,会让自己平心静气;读哲学的书,可以让自己自省;读那些关于社会的书,可以开阔我们的眼界,让我们有更大的结局。
有些人总是被小事困扰,就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面,很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量,可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法,从作者身上汲取力量和智慧。
2、运动
运动是一剂良药,它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落,千万不要把自己关起来,而是应该走出去,去健身,去跑步,去拥抱大自然。如果你不让自己动起来,你的思维就会一直工作,越想越觉得难过。相反如果你动起来,反而会变得轻松,减轻自己大脑的负担。
曾经有一项关于运动的研究,一个爱运动的人不仅有强健的体魄,还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪,对失眠、烦躁都有一定的效果。
运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺,让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄,那就去跑步吧。你要记得,没有什么坏心情是运动解决不了的。
3、把烦恼写下来
很多时候我们会被生活的琐碎压垮,或是工作的不顺,或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候,不如将它写在纸上。因为在你书写的`过程中,你能直面这些事情。这个时候你会发现,并没有什么大事,都是一些能解决的小事。
这个方法可以让你减少难过的情绪,心情也会随着变好。其实很多时候,困扰我们的都不是大事,就是那些一件件的小事让我们觉得烦恼。不要逃避,正确的去面对,你会发现心情也变得明朗起来。
4、发条朋友圈
人在难过的时候总希望通过一些途径发泄出来,这个时候你可以选择发一条朋友圈。简简单单的文字最能表达自己的心情。当你把它发出去的时候,烦恼好像也跟着走开了。
有些人心情低落的时候不好意思和朋友说,如果他们真的关心你,在看到你朋友圈的时候会主动问你发生了什么。还有些人,他们的心事不想被外人知道,你可以将这条朋友圈设置成自己可见,这也是一种发泄的方式。
你编辑这条朋友圈就是在梳理自己的情绪,当你释放出来,心情就会好很多。
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