谢霆锋转呼啦圈悬空法
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谢霆锋转呼啦圈悬空法,年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动,选择适合自己的运动非常必要,对于处于生长发育期的青少年而言,可以适当进行摸高、爬杆、谢霆锋转呼啦圈悬空法。
谢霆锋转呼啦圈悬空法1
近日,谢霆锋健身的一段视频在网上曝光,引起了大家的关注和热议。
视频中,谢霆锋穿着黑色的卫衣,坐在健身器材上对着镜头说,自己前几天在网上看到了一则健身达人的视频,自己觉得很有挑战性,也想尝试尝试。
说完,谢霆锋开始了他的挑战,只见他双腿勾住器械,上半身悬空向后躺平,拿起呼啦圈潇洒一甩,然后晃动起他的腰身,悬空转起了呼啦圈。
转起来后,谢霆锋还让助理把手机给他,拿到手机后他马上开始拍摄,纪录下自己挑战成功的动态,真是又骄傲又喜悦啊。
大家看了谢霆锋这段悬空转呼啦圈的视频,都表示惊呆了,直夸谢霆锋腰力绝了,还脸不红心不跳的,这核心肌肉的控制能力一看就是练家子,看来平时没少健身啊。还有网友表示,这才是男子汉啊,请娱乐圈的男明星们按照这个标准卷起来。
谢霆锋今年已经41岁了,但不论是看他的'身材、颜值还是状态,都和他刚出道的时候没有什么差别,依旧是那个帅小伙,并且随着年龄的增长越来越有魅力。
而能保持这么好的身材,和他常年坚持健身有着很大的关系,除了健身外,在饮食上谢霆锋也很讲究,毕竟他自己就是一个大厨,在吃上面很注重营养搭配和健康。坚持运动且保持健康的饮食,也难怪41岁的谢霆锋还似个小伙子了。
谢霆锋健康的生活状态似乎也影响了王菲,今年52岁的王菲皮肤紧致细腻不说,身材也依旧纤瘦苗条,越发美丽有气质了,看来这几年谢霆锋把王菲照顾得很好。
他自己也曾在采访中说,只要自己在家就一定会给王菲做饭,把她宠成了公主,真是让人羡慕了。
兜兜转转的两人最后又重新在了一起,希望两人一直幸福下去吧。
谢霆锋转呼啦圈悬空法2
11日,男艺人谢霆锋在个人抖音账号,上传了一段悬空转呼啦圈的挑战视频。
视频中,他用双脚支撑在一个运动器材上,在上半身保持悬空状态下旋转呼啦圈,而且还边转边玩手机。
随后,视频引发广泛关注,有网友还开始了各种模仿秀。
专家:盲目学“酷”很危险!
湖南省第二人民医院脊柱外科医生盖景颖介绍,悬空转呼啦圈对于腰背肌力量的要求是非常高的,需要在悬空的过程中完成旋转动作,同时涉及全身多部位的肌肉协调才能完成,一般是专门的运动员或者经验丰富的健身人士进行表演,不建议普通人或非专业人员做此类运动。
骨科专家指出,普通人腰背肌力量不足,即便能够完成这样的动作,因为力量不能持续,可能从器械上摔下,造成头部、颈椎、胸腰椎的损伤,产生严重后果。特别是青少年儿童和老年人不适合完成此类高难度动作,以免造成脊椎损伤。
“漫画腰”亦要不得!
此前,社交平台还有过“漫画腰”挑战。
参与者模仿漫画中的动作,将大腿平放在椅子上,上半身趴在地上,腰腹贴紧立面,整个身体呈现出倒Z字型。
由于该动作不仅能表现身体曲线,还能体现腰部的纤细,展现柔韧度,于是迅速在短视频平台走红,引起不少年轻女性模仿。
据丁香医生微博,这个动作其实是种“腰椎过伸”的姿势,虽然属于静态,不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势,却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤,从长远看也会增加腰椎退变的风险。
中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏也提醒,一些患者希望通过运动改善身材,却陷入了越运动越受伤的误区。年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动,选择适合自己的运动非常必要,对于处于生长发育期的青少年而言,可以适当进行摸高、爬杆、爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子等运动,促进骨骼发育。
谢霆锋转呼啦圈悬空法3
这两天 #谢霆锋悬空呼啦圈# 成为微博热议,然而医生却告诫:切勿盲目更风!
11月11日,
谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频,
展现出惊人的核心腰腹力量↓
视频中,
谢霆锋只用双脚做支撑,
在空中旋转呼啦圈,
而且边转还边玩手机,
网友纷纷评论:直接给我看呆了;
谢霆锋的核心力量也太强了!
不少网友跃跃欲试。
这种核心力量我愿称之为特效。
不愧是谢霆锋,他可能真的会功夫吧!
好多人都已经开始心痒痒
跃跃欲试
虽然这姿势看起来确实很帅,
但医生却告诫:千万不要盲目跟风!
医学专家:容易脊柱损伤脱位
长海医院脊柱外科主任白玉树表示,视频中的动作,需要用很大的力来平衡身体的重量,每个脊椎的脊间关节压力非常大,从脊柱外科的角度来说,容易造成椎间盘突出。同时,在这么大的压力负荷下,进行旋转或摇摆,更容易造成损伤脱位,很多人的腰背没有这么大的力量平衡,容易造成意外和损伤。
白玉树介绍,从脊柱外科专业角度来讲,所有的竞技运动包括类似杂技的活动,理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。
视频中这种运动,很多人的腰背没有这么大的力量来平衡,容易造成意外和损伤。
难怪已经有人因为做了这动作,身体出现了各式各样的问题......
好怕膝盖那断了......之前看一个外国小哥也是弄这个动作,不过抱着大铁盘,然后大腿到膝盖那里直接骨折(好像)
从运动医学的角度来讲,锻炼肌肉的强度,完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
想锻炼腰腹?你可以试试这些动作!
在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习,可以提高腰腹部的力量,对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。
平板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑于地面,肩膀和肘垂直于地面,两脚与肩同宽,脚趾撑地,身体离开地面,躯干平直,头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面,腹部收紧,臀部收紧,眼睛看向地面,颈部自然伸直,保持均匀呼吸。
侧平板支撑
先用胳膊把上身撑起来,然后胯部抬高,以肘和两脚撑起整个身体。
死虫腹肌练习
躺在垫子上,两手臂向上伸直,髋、膝90°屈。呼气,背部及骨盆贴住垫子,整个运动过程中保持这个姿势。
吸气,在保持背部动作不变的情况下,对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面,然后回到起始姿势,换另一侧重复。
跪撑对侧腿/臂抬高
跪撑,膝在髋下方,手在肩下方,手指指向前方。
腹部收紧,背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行,同时抬高右手并前伸至与地面平行,在最高点保持1-2秒,慢慢返回起始姿势,换对侧重复。
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