明明很困就是睡不着怎么回事
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明明很困就是睡不着怎么回事,在夜里睡觉的时候,很多人会面临这样的情况,明明很困,但总是在凌晨三四点的时候醒来,随后就再也睡不着了。下面来看看明明很困就是睡不着怎么回事?
明明很困就是睡不着怎么回事1
在夜里睡觉的时候,很多人会面临这样的情况,明明很困,但总是在凌晨三四点的时候醒来,随后就再也睡不着了,对于一些人来说,或许都习惯了这种失眠,但是,对于刚刚出现这个异常的人来说,则会感觉到是一种折磨,这个异常的出现,说明哪些问题呢?很多人或许并不清楚,希望你能提前了解、获得健康,不能大意了。
在中医看来,经脉的运行需要结合时间,如今我们是按照24小时进行规划时间,但是在以前是按照12个时辰,时辰不同,对于身体保健也不同,凌晨三四点,属于两个经脉运动时间,从一点到三点是肝经运行时间,三点到五点则是肺经运行时间,这个时候醒来,需要考虑是不是这个两个部位处于失衡状态下,而这样的异常,也是目前很多人不得不面对的,折射出这两个部位不健康,出现了病变,例如肺经上的异常,需要考虑是不是肺火旺盛。
夜里睡不着,这个异常情况如果出现在女性身上,需要考虑是不是面临更年期,女性到了更年期,情绪方面会更加急躁,神经方面会出现失常,自主神经功能处于紊乱状态下,会导致她们入睡困难,容易惊醒,醒来后很难再睡着,甚至有些女性会面临彻夜难眠。
既然说到情绪方面异常,在如今社会,有一个不得不面对的情况需要重视,那就是抑郁症,对于很多人来说,会面临抑郁困扰,有些人通过检测,发现自己是中度抑郁,甚至是重度抑郁,如果有这方面趋势,会导致人们神经调节出现了错乱,将会面临睡眠质量变差,夜里容易醒来。
有过这方面不适的人会形容,睡得好好的,突然感觉到呼吸困难,喘气费力,这样的异常,是因为心脏供血能力不足,血液、氧气逐渐减少,折射到心肌方面,会发现心肌代谢处于能力不足状态下,这种缺血情况,会影响到呼吸,呼吸急促让人一下子醒来。
同样关于气血方面,有一个问题需要关注,那就是气血不足,健康的身体需要充足的气血进行滋补,但是当面临贫血,气血匮乏,会造成气血不能濡养身体,在睡眠中,会面临醒来就睡不着情况,尤其是一些年轻人,期望减肥成功,在饮食时总是这个不吃、那个不吃,出现了营养不良,导致这个结果更加明显。
除此之外,还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下,褪黑素减少,会导致人们睡眠质量下降,在晚上睡觉时,导致身体代谢出现问题,容易醒来,就再也睡不着了。
养成有规律作息,能够避免这个问题的出现,避免熬夜,做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西,夜宵最好要禁止,以免吃进身体的食物,在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人,要学会释放自己的情绪,不要一直憋着,总是闷闷不乐,对身体也是不利的,促使问题加重。
总是在凌晨三四点醒来,就睡不着了,往往和这些原因有关,不能大意,早点缓解,让睡眠更好,睡眠质量更高,才能护理好身体。
明明很困就是睡不着怎么回事2
充足的'睡眠时间,良好的睡眠质量以及合理的睡眠结构是健康睡眠的必要条件,以上任何一项得不到满足,都会导致一种或多种睡眠障碍的发生。目前已经明确的睡眠障碍的疾病达90余种,其中失眠最为常见。根据不同的评价标准,失眠症状或者失眠障碍的现患率在4%~50%。
20xx年中国睡眠研究会调查显示,我国失眠发生率高达38.2%,需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。在成人中,失眠主要表现为睡眠起始或维持困难,常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。以上症状至少每周发生3次,且持续至少1个月就需要到医院就诊了。睡眠不好是身体发出的求救信号,早期识别这些信号,正确预防和治疗睡眠相关疾病,对于提高睡眠质量,维护身体健康具有重要意义。引起和促发失眠的原因众多。
常见的有以下四类:
第一、工作频繁换班、夜生活为主、跨时区旅行等造成睡眠-觉醒节律紊乱而导致失眠。
第二、由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动导致适应性的失眠。
第三、由于睡眠卫生不良导致的失眠,例如日间休息过多,睡前过饥、过饱、过度疲惫,睡前饮用咖啡、浓茶、酒或服用大剂量糖皮质激素、平喘药,卧室太亮、太热、太嘈杂等。
第四、由焦虑、抑郁等精神障碍或夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍或哮喘、甲状腺功能亢进、脑血供不足等躯体疾病导致的失眠。
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