5个时刻最好减压 5个小方法让你和压力拜拜
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【导读】:生活中每个人都扮演者不同的角色,因而也就有各自不同的压力。无论压力来源于哪里都要学会及时地进行自我减压,而在这5个时刻是最佳减压点,另外再给大家分享几个减压的好方法。
一天中5个时刻最适合减压
早上醒来时
如果发现自己确实对闹钟声恐惧,可以用唤醒灯,它能缓慢的照亮房间以唤醒人体,或是使用健康跟踪记录仪的振动功能,它能在浅睡眠阶段把人叫醒。
匆匆出门时
早上食用了酸奶的人较少表现出焦虑和抑郁,这可能是益生菌对大脑的神经递质起到了情绪调节的作用。因此,出门前不妨喝杯酸奶。
上下班途中
因为长距离坐车过程中的压力感会导致体重增加、腰围增粗、肺功能下降和血压升高。专家建议,坐车时,可以欣赏路边风景,或者听些音乐,让积极的情绪充斥头脑。
下午4点左右
研究表明,成年人的应激水平和饥饿感会在周一~周五的下午4点达到峰值,此时,一方面午饭能量消耗了很多,另一方面压力也会增加人们进食的欲望。
下班走进家门那一刻
不妨放一些舒缓的音乐,灵活安排接下来的工作,或者请保姆、伴侣一起帮忙劳动。
缓解压力5大招数你懂吗?
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
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