高温天气注意防暑降温
本文已影响2W人
本文已影响2W人
高温天气注意防暑降温,很多人会发现现在的天气,夏天越来越热,冬天越来越冷,这是不正常的现象,如今我国各地也将迎来高温天气,想要避免中暑,做好预防是关键,以下分享高温天气注意防暑降温。
高温天气注意防暑降温1
高温天气防暑降温措施如下。
1、及时饮水:根据气温高低,通常每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。
2、及时散热:多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
3、合理饮食:夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、番茄等。
4、充足睡眠:充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也可预防中暑。
5、配备药品:在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。
高温天气注意防暑降温2
1、喝一些稀释的电解质饮料:
要远离酒精、咖啡因和香烟。
2、多吃各种瓜类:
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的.食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
3、留意体重变化:
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
4、及时散热:
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
5、穿浅色的衣服:
棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
6、喝水:
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
7、午睡时间不宜过长:
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
高温天气注意防暑降温3
饮 食 要 注 意
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议大家多喝白开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
夏季高温、出汗过多,体内盐分减少,适量喝点淡盐水可以补充体内失掉的盐分,从而防暑,喝盐水时要少量多次地喝才能起到预防中暑的作用。
另外我们也要多吃含水量高的蔬菜水果,含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜,含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨等等。炎炎夏日是人体抵抗力最差的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力,也要适量吃些肉类,如鸡、鸭、鹅、鱼。
不 要 剧 烈 运 动
夏天是人体体温最高的时候,如果剧烈运动后立即停下来休息,可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状,我们在剧烈运动后要做些小运动量的动作,让自己慢慢恢复。
夏天想要锻炼身体可以选择比较舒缓的运动,比如慢跑和快步走等等,也可以根据自己的节奏跳绳,不宜跑得太快,室内游泳池游泳也是一个很不错的选择。
夏天从外面回到家里,或是刚锻炼完大汗淋漓时,我们要让自己慢慢凉快下来,不要到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,这些快速降温的方式百害无一利。
温 差 不 可 过 大
室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
医疗学家通过试验发现,我们要不断调节空调温度,从而逐渐适应温度的变化,正确的做法是:居室的.温度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。
午 睡 时 间 不 要 太 长
一到夏天我们就会有种疲劳感,人们会感到犯困,很多人在夏天都有午休的习惯,但是午睡的时间太长的话醒来后会更加疲倦,一般来说午休半小时就足够了。
备 好 防 晒 用 具
夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,有必要的话要带上白开水,方便自己补充水分。
大家在夏天的时候,尤其是外出时会觉得很热,我们可以选择轻薄一些的服饰,但是不能让皮肤大面积裸露在外,皮肤温度高于环境温度时,我们裸露穿上背心、短袖会感觉很凉快。
当温度超过37℃时,露出来的皮肤反倒会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热,因此夏天我们要穿上轻薄的防晒衣,避免阳光直射头部,戴好帽子、衣着宽松。
夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服,不宜穿黑色或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快,而黑色或蓝色衣服则相反。
准 备 防 暑 降 温 药 品
夏天的时候,我们可以在家准备一些防暑降温的药品,清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等,外出去海边、爬山也可以将这些药品带上。
心静自然凉。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动。
日本高温致57人死什么情况:具体原因及高温如何防暑
气温达到多少度有高温假 高温假放几天
天气降温注意事项 天气降温吃什么好
防暑降温用品有什么
夏季防暑降温小常识
夏季高温天气注意事项
防暑降温的主要措施有哪些
孕妇防暑降温有哪些小妙招呢
夏至养生的6个最佳防暑降温法
气温下降注意保暖图片
夏季为植物防暑降温的基本原则
军训防暑降温措施
高温天气 孕妇吃什么水果消暑解热
高温天气注意用电安全
最强高温天气来袭 夏天如何避暑降温最关键!
气温节节升高,华北黄淮等地将有高温天气
面对高温天气如何避暑
夏季高温天气的防暑降温措施 有什么防暑降温措施
高温天气温馨提示
夏天没有空调怎么降温 夏天房间如何降温
40度高温穿什么 热裤帮你降降温
高温持续到什么时候 天气多少度算高温
高温天气行车注意事项
高温天气是多少度以上 高温天气从什么时候开始
夏季防暑降温的小妙招
霜降气温多少度 霜降时节穿什么衣服 霜降气温特点
怎么应对高温天气:高温防暑注意事项(保持身体水分)
天气降温了注意保暖的暖心句子
宝宝防暑降温八妙招
高温天为何不能人工降雨 高温天不人工降雨的原因
高温天气应注意的安全事项
夏季防暑降温喝什么粥
气温下降注意保暖短语