睡眠不足会不会变笨
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
睡眠不足会不会变笨,我们知道生活中,人们睡眠不足,对身体的影响是非常大的。而且睡眠不足,工作的效率也是不高的。睡眠不足的影响非常大,那么睡眠不足会不会变笨?一起来看看!
睡眠不足会不会变笨1
1、我们的大脑的细胞是非常珍贵的,因为只要脑细胞是没办法再生的,一般7岁的时候,大脑细胞就停止生长,所以,我们经常听老人说:7岁看老,意识就是这个人的智力情况到7岁就可以看出来了。
7岁以后大脑细胞就开始不断的死亡,如果,一个人的睡眠不足,就会导致神经元细胞的加速死亡,而神经元是大脑传递信息的细胞,一旦受损,就会严重影响人的记忆力和判断力,人就会变笨的。
2、睡眠不足会让胶质细胞受损减少。胶质细胞也是一种对神经元细胞起到支持作用的大脑细胞,如果这种细胞受损或者死亡,也会导致智力下降,睡眠激活了促进少突胶质细胞生成的基因,提高了少突胶质细胞的生产率;
但是,当小鼠被剥夺睡眠时,其体内与细胞死亡和应激反应相关的基因,则被激活了。结论就是充足的`睡眠可以养护、修复大脑,而睡眠不足就会伤害大脑。
3、睡眠是为了巩固和加强记忆。人们在白天会参与很多的活动,也会用脑记忆很多的东西,睡眠有助于强化记忆,固化已经存储的信息,而如果睡眠不足,等于是大脑根本没有时间去强化记忆的东西,就会导致记忆力下降。
睡眠不足会变笨吗
1、 正确的睡觉时间
按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠,所以收起并关掉电脑,在最合适的时间睡觉,从而提高睡眠的质量。
2、 睡觉要卸妆
化妆品中含有的化学成分,不仅会对皮肤有伤害那么简单,它们堵塞你的肌肤毛孔,影响汗液的分泌,使你的细胞无法正常呼吸,睡得也不舒服,还会有部分化学成分进入口中。
所以卸妆洗净面部,不仅有利于滋润皮肤,还能有助于入眠。
3、 头发干了再睡觉
很多年轻人为了明天美美的上班,都会晚上清洗头发,然后湿漉漉的就去睡觉了,这是非常容易感冒的一件事,洗头时我们都会用热水,这个过程中我们的毛细血管预热扩张。
随着渐入梦想,机体各个部分慢慢平静,暴露在空气中的头部因为很容易受到寒气的入侵,就会使机体受冻,引起上呼吸道抵抗力下降,细菌也会乘虚而入,而出现头痛,呕心、流鼻涕等感冒症状。
其实大多数人之所以会出现睡眠不足的情况,主要是和我们不良的生活习惯有关系。所以小编建议各位长期睡眠不足的朋友们,先回想一下是什么原因导致自己无法入睡的,只有知道了原因才能更好的改变你现在出现的症状。
睡眠不足会不会变笨2
睡眠不足是不会导致发病的,长时间的熬夜失眠是会导致记忆力下降、注意力不集中、精神萎靡等症状,一般是不会导致变笨的,
建议你日常生活中要养成良好的规律作息时间,必要时可以在睡前用热水泡脚或喝杯热牛奶来缓解一下失眠症状,严重时可以口服药物安神补脑液或复方枣仁胶囊来治疗一下。
女性睡眠不足有哪些症状表现呢?
1、立即入睡
你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。
2、比平时更容易冲动
对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰,缺乏睡眠可能是罪魁祸首。
3、依赖于陈词滥调
如果你发现自己说话,一直围绕着,诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语,而你并非退休人员,那么,有可能是需要打个盹了。
额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。哈里斯认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
4、健忘
如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。
哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。
5、比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠,就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。
哈里斯说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。
当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”
6、一句话需要读两次
无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。
7、变得笨手笨脚
有些人可能觉得,自然而不造作的笨拙会显得可爱,但是,睡眠不足也可能导致运动技能的问题,譬如脚步不稳,或者行动中磕磕绊绊。
8、婚姻不谐
当你觉得伴侣让你生气时,你可能只是累了。加州大学的一项研究发现,夫妻间更频繁和严重的“战争”,往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出,缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。
9、放空
如果你在开车时,错过了高速路的出口,或者忘记了转弯,甚至突然忘记了自己正在开车,那么,你需要更多的睡眠。当然,并非所有“放空”都是不好的。
10、看电影或白天坐飞机时睡着
当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境,尤其是在白天睡觉的时候,是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够保持相当强的警惕性,毕竟,这是白天。
睡眠不足吃什么好
1、参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,
可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
2、西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只(杀死之后去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1。5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。
乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
睡不好奶水会不会变少
睡眠不足有啥危害?7大妙招简单助你好眠
长期睡眠不好会影响排卵吗
气血不足睡眠不好到底怎么办
睡眠不足的危害
睡眠不足晚上睡不着
一般睡眠不好会导致肥胖吗
睡眠不足的影响
睡眠不足百病侵!4助眠秘诀摆脱感冒体质
踢足球会影响身高吗 踢足球会不会长不高
睡眠不好会引起便秘吗
失眠睡不着你们都会干嘛
侧睡会不会改变脸型 侧睡好还是仰睡好
长期睡眠不足
睡眠不足,人真的会变笨?
减肥后睡眠不好怎么办 减肥为何会影响睡眠
熬夜会变笨吗 熬夜会不会变笨
睡眠不好会影响心脏吗
最近睡不好?警惕6类药物会“偷走”你的睡眠
女性气血不足会不会影响不孕
孩子为什么会睡眠不好
睡眠不好会引起什么症状
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害
睡眠不好会头痛吗
睡眠不好会导致心情不好吗
失眠的人想睡又睡不着,学会了这4招你既睡的香又睡的沉
肝不好会影响睡眠吗
睡觉减肥 睡眠越多越不会囤积脂肪
“睡前玩手机”成睡眠不足罪魁祸首
家长教育不当也会使宝宝变笨
晚上穿内衣睡觉胸会不会变小
孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗