下雨好睡觉的原因
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下雨好睡觉的原因,下雨天,睡觉天,大家都反应有这样一种情况,那就是在下雨天总是非常的困,下雨天睡觉非常的沉,睡得很舒服,下面来看看下雨好睡觉的原因。
一、雨声是一种白噪音
下雨天睡觉会特别舒服的第一个原因,就是与白噪音有关。所谓的白噪音,指的是一些相对均匀的声音,而下雨的声音就类似于这种白噪音。还有我们经常听到的空调声、流水声等等都属于白噪音。
因为下雨天的白噪音,它可以屏蔽掩盖其他的'噪音。而且雨声产生出来的噪音比较小,所以会给你造成一种虚假宁静的感觉,让你的心情逐渐调整到平和的状态,从而可以很好地让你进入高质量的睡眠中。
我记得小时候,若是外面下着雨,又打着雷的时候,我就会把窗户关起来,即便是听不到雨声的情况下,照样会睡得比较舒服和踏实。不知在打雷的时候,你通常会怎么做呢?还有一种说法就是,白噪音在许多国家,人们把它用来调节于睡眠不佳、或者注意力不集中等等的问题。
所以,下雨产生出来的白噪音,大多数人都能安然入睡。毫不夸张地说,下雨天简直就是,为睡觉而生的天气。
二、雨天会更有安全感
不知你没有发现,只要是下着雨打着雷,路面一般都不太好走,视线也会比较差。尤其在农村或者大山里,不仅路烂难走,树木又多,而且避雷防护装备也没有城市那么完善。
此时若是外出,被雷的可能性就会很大。因此,下雨在家呆着还是比较有安全感的。还听说过这样的故事,在很早很早的远古时期,凡是遇到阴雨天气,很多动物就会躲避起来。而对于当时的人们来说,下雨天比平时会有更多的安全感。
所以,下雨天在家睡觉,不仅舒心放松,而且很有安全感。这种心理行为,几千年来一直保留到现在。当然,这也没有什么论证,只是民间很多人的一种猜想而已。
三、雨天对心情的影响
下雨天的时候,往往不方便逛街、不方便遛狗、也不能晒衣物,总之很多活动都不方便。尤其在我们南方,雨水天气就特别多,有的时候,雨一下就是好几天,甚至是半个月。
陆陆续续的下雨天,给人们带来很多的不便。比如:衣物不干,有气味;家里潮湿,霉味重。最主要的是,长时间不外出,不与外界接触,心理上就很容易产生一种孤独、伤感、忧虑、烦躁不安的心情。这也是很多人想通过睡觉来调节心情的原因之一,所以雨天就特别喜欢宅在家里睡觉。
魔法1:较低的温度
这要从人类几万年的进化说起。我们的老祖宗形成了日出而作、日落而息的节律,而随着夜幕降临,温度开始下降。
这样的信号告诉大脑,“三点几嚟,饮茶先啦!”
现代人虽然为了碎银几两起早贪黑、身不由己,但进化留下的本能是任何人无法夺走的。
下雨天,温度低了,唤起了睡觉的自然本能。
科学家验证了这一理论:
如果屋里的温度高了,不仅很难睡着,还容易被热醒,睡眠质量也不会太好[1,2]。
睡前用温水擦一擦身子,能改善失眠。道理就是水的蒸发带走了部分热量,降低了体温[3],让大脑收到“需要休息”的信号。
休息能让人体尽可能保存热量,这是人类生存的本能。
还有研究表明,29℃的环境最好睡,不仅睡得香、睡得久,醒来后的感觉也更轻松[4]。
所以,下雨不仅给自然界降温,也给压力山大的我们送来睡眠好时节。
魔法2:自然白噪音
下雨声、海浪声、瀑布声、风吹树叶的声音等,都叫自然白噪声,自带舒适、放松、单调的属性[5]。
心理学和医学上有个“声音疗法“,用的就是白噪音,能改善耳鸣、帮助睡眠,辅助治疗轻度抑郁症和注意力障碍。
白噪音还有更多妙用。比如在电影里,打开淋浴喷头,就能防止被窃听;在办公室放置白噪声发生器,能屏蔽周围的施工噪声等[6]。
言归正传,一定频率的白噪声让人感到困倦,全身得到放松,更容易入睡[7]。
除了听雨声,鸟鸣、风吟、水流,或观赏森林、田野、山川、绿水等风景,也能产生类似的效果。
这些声音还能帮你在睡眠中,巩固白天的记忆[8]。
魔法3:昏暗的光照
雨天昏暗的'光线,会刺激大脑中一个叫松果体的结构,分泌一种叫褪黑素的激素。
而褪黑素正是调节睡眠和昼夜节律的“传令兵”。
也就是说,昏暗的雨天给了大脑一种“天已黑”的错觉,然后在松果体和褪黑素的调节下,营造了合适睡眠的氛围。
但大脑中还有个结构,叫前额叶皮层。它控制着高级认知功能,比如注意力、决策力等[9]。
它会疯狂地告诉我们:“现在是白天,只是下雨而已,不要睡了!”
一、天气昏暗导致褪黑素分泌增加
首先来了解一下褪黑素,褪黑素是由人体的松果体所分泌的一种激素,这种激素会受光线的影响,如果是在天气晴朗的情况下,褪黑素分泌的就会很少,人也会更加精神一些。
但若是在黑夜或是天气昏暗的时候,褪黑素便会增加,而褪黑素分泌的越多,人就会越容易犯困,同时也会更加容易进入深层睡眠。而下雨天的天气一般都是处于昏暗状态,所以褪黑素的分泌便会增加,人就会更容易犯困。
二、雨声的影响
在平日里睡觉的时候,耳边多多少少都会听到一些噪音,而这些噪音是非常影响人进入梦乡的,而雨声也属于噪音的一种,但与其他噪音不同的是,雨声的声频通常都在0-20千赫之间,这种噪音也叫做白噪音。白噪音不仅不会使人焦虑和心烦,相反的会更加促进人的睡眠。
而且雨声的信号频率通常都是比较一致的,听起来就会更加和谐,同时这种噪音也会掩盖其他影响人睡眠的噪音,此时人基本就只能听到淅淅沥沥的雨声,会让人进入一种放松的状态,从而让人更好的入睡。
三、空气中的负离子含量增加,氧气含量变低
首先需要明确的一点就是,负离子对人体的睡眠是有影响的,负离子有镇静的作用,同时也有催眠的作用,因此当空气中的负离子含量增加的时候,人会更容易进行睡眠状态。
除此之外,负离子对人体的.心血管、血液、神经以及呼吸系统都是有改善效果的,负离子含量增多的时候,人体就会觉得更加舒适和放松,从而更容易犯困。
而在下雨的时候,空气中的湿度会更加,因此负离子也会增加,而且雨水和空气之间的摩擦也会导致负离子的产生,若是在下雨的同时还伴随着雷电的话,那么负离子含量便会更多。
人在氧气不足的情况下是很容易休克的,这是由于氧气是让人体交感神经兴奋的决定性因素,而在下雨天的时候,植物无法更好的进行光合作用,就会导致空气中氧气含量变低,从而导致人体交感神经不够兴奋,自然而然就会容易犯困了。
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