冬天运动该注意什么
本文已影响3.85K人
本文已影响3.85K人
冬天运动该注意什么,久坐的上班族和学生党都需要得到有效锻炼,在我们日常的运动中,运动可以舒缓我们的心情,使我们心情愉悦,都说生命在于运动,一起看看冬天运动应该注意些什么。
冬天运动该注意什么1
1、早起不宜剧烈运动
早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开来,加上早上较为寒冷,容易有雾霾,不宜进行剧烈活动,以免伤害身体。
2、运动时间不宜过长
一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动,注意运动时间不能过长,半个小时左右为宜,以免身体出现过度疲劳,反而对身体健康不利。
3、防止出汗过多
冬天天气寒冷,穿的衣服都比较厚,一旦出汗,来回脱换衣服,最容易导致感冒。另外出汗过多,如果不能及时补充,还会引起泌尿系统结石。
4、忌讳喝凉水
运动过后,需要补充很多水分,忌讳剧烈运动后立即喝水,因为立即喝水会导致循环系统紊乱。更忌讳立即喝凉水,因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。
5、穿轻松休闲的服装
在体育锻炼的时候,不要穿太过厚重的衣服,要换成轻松舒服的.运动休闲服饰。尤其是在打球的时候,不能穿皮鞋,要换成运动鞋,这样可以防止自己伤到脚踝。
6、利用各种可行的方式健身
由于天气和场合限制,冬季的体育活动,不要和天气暖和的时候一样,要采取各种可行的方式锻炼身体。比如可以在健身器材上锻炼,可以跳广场舞锻炼,可以快走锻炼。不一定非要打球、冬泳等。
通过上述的介绍,我们现在知道了冬天运动要注意什么,我们在进行运动的时候一定要注意,特别是要注意天气的变化,根据天气的情况进行适当的运动,而且要注意自己身上衣服的多少,在运动后我们出汗的情况下一定要记得保暖,防止感冒。
冬天运动该注意什么2
冬季很多地区都比较寒冷,不过还是有很多中老年人经常运动,锻炼身体,运动对身体好处有很多,可以增强抵抗力,不过在冬季运动的时候有些注意事项也需要了解,冬季要注意做好保暖的措施,在运动的时候也要注意防寒保暖,避免身体受凉。
1、没准备活动
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。
2、迎着风呼吸
不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。
3、动作过于猛
不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
4、练后吃烫食
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。
5、戴口罩锻炼
不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
夏天剧烈运动后的注意事项
夏天女生平时该注意什么
冬季户外运动注意事项有哪些呢
冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动
冬天徒步裤子怎么穿 冬天运动出汗穿什么
冬天锻炼注意什么
秋季运动注意什么
孕妇在雾霾天该注意什么
冬天适合做什么运动
冬天夜跑可以减肥吗 冬天夜跑要注意什么
夏天运动后注意事项有哪些呢
女性冬季保暖应该注意什么
冬天运动要注意什么
冬季养生饮食方面应该注意什么
冬季运动减肥需要注意什么
冬天能拔火罐吗?拔火罐应该注意什么问题?
夏天选防晒应该注意什么
高考第一天考完该注意什么 高考的注意事项细节
冬季几天洗一次头比较好 冬天洗头要注意什么
踩动感单车应该注意什么
冬天减肥运动有哪些 冬天什么时候运动好冬天运动多久合适冬天运动如何保暖冬天运动减肥注意事项
运动减肥的正确方法 运动减肥要注意什么
单脐动脉应该注意什么
第一天跑步应该注意什么
冬天运动需要注意什么 有关冬季运动的注意事项
秋天运动要注意这些事情
每天夜跑应该注意什么
冬天游泳注意什么
7个运动不注意最易导致运动损伤
冬季健身运动有哪些注意事项
冬季的饮食应该注意什么
夏天运动的注意事项
冬季装修应该注意什么问题