平板支撑的好处有什么
本文已影响7.7K人
本文已影响7.7K人
平板支撑的好处有什么,说起平板支撑,相信大家都不陌生。平板支撑是非常著名的一种徒手健身运动,坚持练平板支撑能为人体带来很多好处。下面小编为大家分享一下平板支撑的好处有什么,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
平板支撑的好处有什么1
1、燃烧脂肪
平板支撑消耗的体能非常大,它可以打造完美的线条,如果配合骑自行车、跑步等有氧运动,则可以使代谢率得到提高,能够燃烧体内更多的脂肪。
2、缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的利器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。
3、锻炼肌肉群
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。
4、提高我们的平衡能力
身体平衡是正常走路的关键,目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。
5、打造线条
平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能够打造腹部、腰部和臀部的线条,让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放,还可以平衡肩胛骨,使背部的线条能够更加迷人。
6、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的`疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。
平板支撑的好处有什么2
1、消耗脂肪
平板支撑耗费的体能十分大,它能够 打造出极致的线框,假如相互配合骑单车、慢跑等有氧运动减肥,则能够 使基础代谢率获得提升,可以点燃身体大量的人体脂肪。
2、减轻焦虑症和忧郁症
平板支撑是释放压力的神器,它可以屈伸身体肌肉,缓解焦虑心态,针对工作压力太大的人有非常大协助,对焦虑症和忧郁症也可以具有减轻的功效。
3、锻炼肌肉群
常常做平板支撑能够 锻炼后背、腹腔、下后背、屁股的肌肉群和内收肌、隔肌等核心肌肉群,而且在做平板支撑的情况下会耗费很多的体能。
4、提升均衡能力
人体均衡是一切正常行走的重要,现阶段很多人因为大腿肌肉缺乏锻炼而欠缺平衡感,但能够 根据平板支撑提升身体大腿肌肉的能量,合理的提升本身均衡能力。
5、打造出线条
平板支撑能够 使核心力量获得锻炼,还可以打造出腹腔、腹部和屁股的线框,让椎间盘和颈椎骨的一部分工作压力获得临时的释放出来,还能够均衡锁骨,使后背的线框可以更为美丽动人。
6、降低后背和脊椎负伤的风险性
做平板支撑能够 提高和推进你的全身肌肉,能够 保证 沒有过多工作压力让你的脊椎和后背。依据英国健身运动研究会的科学研究,平板支撑不但能够 降低后背的痛疼,还能够让你的后背强大的适用,尤其是上后背地区。
平板支撑塌腰是怎么回事 平板支撑如何防止塌腰
平板支撑可以减肥吗 怎么练好平板支撑
继冰桶挑战后众明星平板支撑接力 你能撑多久
平板支撑是越久越好吗 平板支撑做多久能减肥
平板支撑有什么好处 平板支撑的好处
腰椎间盘突出能做平板支撑吗 平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
平板支撑的常见好处
女生做平板支撑的好处
平板支撑可以晚上做吗 平板支撑多长时间算合格
平板支撑减肥效果好吗 平板支撑怎么减肥
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是什么
平板支撑要做几组最好 平板支撑一组多长时间能天天做吗
平板支撑可以瘦手臂吗 平板支撑胳膊会不会变粗
平板支撑有什么好处 平板支撑的好处有哪些
平板支撑怎么做不累 平板支撑能减肥吗效果怎么样
平板支撑会伤脊椎吗 平板支撑怎么避免受伤
平板支撑多久有效果 平板支撑多久能减肥
平板支撑有什么用:正确平板支撑及好处盘点
平板支撑减肚子吗 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
平板支撑一组多长时间 平板支撑减肚子吗
平板支撑的好处
平板支撑伤膝盖吗 做完平板支撑膝盖疼是怎么回事
有关平板支撑的好处有哪些