为啥晚上睡再多白天也困
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为啥晚上睡再多白天也困?我们平时身体可能会出现一些异常状况,比如天天都困很累,怎么睡都睡不够,这样上班也没有效率,做什么都打不起精神,那么为啥晚上睡再多白天也困呢?
为啥晚上睡再多白天也困1
1、湿气过重,可以多喝点赤小豆薏米水,酸梅汤
2、精神压力大,想的太多了,睡前的剧烈运动,这个时候,我们可以泡泡脚,使全身心得到放松,我们的心情也会变得愉悦。
3、睡前吃得太多,鼓胀的胃会对周围器官造成压迫,也会影响到我们的睡眠质量,那睡前吃得过饱,胃要立即消化,就会不断地刺激我们的大脑,引起大脑过度的兴奋 ,不能安静地入睡,即使真的入睡了,胃也依然在加班工作,醒来后就容易疲劳。
所以并不是说白天睡够八小时晚上就不困了,平时要更加注重我们的睡眠质量。
4、但是睡不醒的主要原因还是睡不够,即睡眠质量不佳,身体没有恢复过来,长期熬夜加班导致身体疲倦,所以最好在晚上十一点之前睡觉保证充足的睡眠,如果是经常熬夜,出差,导致作息的不规律,睡眠质量的下降,也会导致睡不醒。
醒来后,感觉浑身乏力的情况,从中医的角度,属于湿盛脾虚,阴盛则阳衰,改善应以益气健脾,温阳化湿为主,应该平时就养成良好的作息习惯。
5、当我们每天吃喝拉撒睡的时候,身体会经历各种各样的化学反应,这就是新陈代谢,只要我们活着,身体就会加班加点的干活,那所有的化学反应都需要酶的参与,酶的本质就是蛋白质,如果我们的身体缺乏了蛋白,酶需要更换,但是由于新酶不足,原有的酶继续工作,使工作效率下降,所以经常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及时补充。
6、室内太黑了,在人体处于黑暗中时,会使褪黑素水平达不到下降,就会使人越睡越想睡。
7、强制性醒来,比如工作之余想补个觉,但还没睡半小时就被闹钟催醒了,大脑此时还属于深度睡眠期间,大脑皮层还没有开始兴奋,毛细血管正在关闭,大脑此时就有暂时的相对供血不足,即使我们醒来之后还是有困意。
8、在紧闭的卧室内睡觉,室内二氧化碳升高,长时间的睡眠让大脑反应迟钝,导致越睡越困。
总之,我们应该创造一个良好的睡眠环境与西瓜,不熬夜,多运动,多喝水,保持良好的代谢循环,保持身心愉悦,才能心里无负担无压力,就会拥有一个高质量的睡眠,但是如果长时间还会有嗜睡的症状,那么一定要去医院做进一步的检查。
为啥晚上睡再多白天也困2
晚上睡够了,白天还是犯困的情况,可能与睡眠质量差有关,也可能是由于缺铁性贫血、慢性脑供血不足、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。建议患者及时到医院就诊,可通过规律作息、调节情绪、应用药物等方式进行调理。
1、睡眠质量差:如果晚上睡眠质量差,如多梦易醒、长时间处于浅睡眠状态,无法进入到深度睡眠,可能会表现出晚上睡够了,白天仍旧会出现犯困现象,还可能会伴有无力、注意力不集中等表现。一般可通过规律作息时间、调节情绪、保持心情舒畅,有利于改善睡眠、提高睡眠质量,从而改善白天犯困现象;
2、缺铁性贫血:因机体中血红细胞含量减少,血液携带氧气的能力减弱,导致大脑出现慢性乏氧状态,就会表现出晚上睡够了,白天还是犯困的情况,还可伴有脸色苍白、浑身无力等症状。患者可通过对症补充右旋糖酐铁分散片、硫酸亚铁片等铁剂,有利于纠正贫血,从而改善上述症状;
3、慢性脑供血不足:常见于脑动脉硬化患者,因血管管腔变得狭窄,导致血流缓慢,致使大脑缺血缺氧,造成慢性脑供血不足,可能会引起晚上睡够了,白天还是犯困的症状,还可伴有头晕、头部昏沉感等症状。
一般可通过遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板聚集药物治疗,同时可遵医嘱配合应用维脑路通片、尼莫地平片等扩张血管药物,有利于改善脑部供血,从而缓解上述症状;
4、神经衰弱:由于长期精神压力大、情绪过度紧张等原因导致神经衰弱,致使患者合并睡眠障碍,可能会表现出晚上睡够了,白天还是犯困的情况。可通过遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁、抗焦虑药物,减轻患者所伴随的焦虑、抑郁情绪,从而使上述症状得以好转;
5、睡眠呼吸暂停综合征:由于患者晚上睡觉时反复出现上气道塌陷、阻塞,引起通气不足,造成睡眠呼吸暂停,从而可出现晚上睡够了,白天还是困的现象。一般可通过无创气道正压通气治疗,也可通过手术等方式解除气道阻塞情况,从而缓解症状。
为啥晚上睡再多白天也困3
这是属于嗜睡的情况。夏天嗜睡是因为暑热耗伤元气、有损精神。冬天如果是经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多、好动脑或饮食控制失当的人,往往影响脾的运化功能。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足。
气血两虚的结果是脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。脾和胃就像是孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养。中医的脾其实就是西医所说的胰脏。至于胃,负责吸收食物。
从中医观点,脾胃另一个功能就是代谢湿气。当脾胃功能差,体质又湿热时,往往会无法化解湿气,会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。湿气的特质是寒凝湿重,不容易去除。可以从外在和内在减少湿气的侵扰,比如住家环境要避免湿气过重、少淋雨、少吃偏湿冷的食物。
成年人的健康睡眠时长应该维持在六到八小时左右,在保证睡眠时长后,仍然感觉到身体困倦疲乏可能由于以下几个常见的原因造成,所以还要根据不同的原因进行调节,才能够改善睡眠时长充足的情况下仍然疲惫的状况,如果调节后没有效果,则要及时就医检查,科学治疗。
1、睡眠质量无法保证:睡眠的时长只是保证睡眠的一个原因,要想让人得到充分的休息,更应该保证睡眠的质量,优质的睡眠不仅能够让人达到很好的休息放松状态,更对于身体有着很好的调节意义。
养成规律的作息习惯,才能够让身体更加适应休息的过程。先要保证健康的睡眠时间,尽量在十点前入睡,不要熬夜。要注意的是,午睡的时间要尽量短,并不是越长越好,午睡可以让大脑休息充电,但如果时间太久,反而会让人觉得疲惫。因为午睡时间过久,会打乱身体的.作息规律。
2、日常生活中的压力过大:如果日常生活中患者处于比较激动,精神压力非常大,并且紧张的状态,通过简单的睡眠并不能及时的改变个人的身体状态。而紧绷的神经会让大多数人体的睡眠处于浅睡眠的状态,并不能够达到深度的休息,所以难以保证睡眠的深度,再醒来时仍然会感觉到疲惫。
3、身体营养不足:人体良好的休息以及状态保证更需要充足的营养补充作为基础,在身体处于贫血虚弱的状态或者缺钾元素等很容易造成身体疲惫,通过简单的睡眠不能够及时调节的作用。
在日常生活中要合理搭配饮食,科学的摄入多种营养,多吃水果蔬菜,加强体育锻炼等。大多数睡眠充足却仍能感觉到疲惫感时,说明身体处于亚健康的状态
如果这类的状况非常明显,通过简单的食疗以及保证睡眠质量等不能够改善症状,则需要及时到医院进行诊断,查找更加详细的病因,在医生的治疗下选择科学的治疗方案,才能够保障身体的健康。
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