如何让臀部保持完美性感
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如何让臀部保持完美性感,臀部是女性朋友最看重的部位之一,也最体现出女性的性感曲线。而在日常生活中,却有各种各样的`臀部问题困扰着求美者,下面一起看看如何让臀部保持完美性感。
如何让臀部保持完美性感1
向前推拉腿部反复25次左右
1、体位同上,按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。此按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。
洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。
俯卧位
2、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
按摩者将手掌重叠
3、体位同上,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。
侧卧位
4、侧卧位,按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。
仰卧位
5、仰卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
如何让臀部保持完美性感2
臀桥Glute bridge
做12下,做2组。膝关节直角对准脚尖方向,双脚间距和髋部等宽,不可以内扣或是外展,臀大肌内收加紧,逐渐抬至顶峰,保持肌肉的收紧,同时逐渐将肩胛骨抬离地面,胸椎段也要参与运动,颈椎肩膀尽量放松。
单腿髋屈伸Unilateral glute bridge
左右两边各做12下,做2组。颈椎肩部放松,下巴收紧,膝盖和地面呈直角,膝盖方向朝向脚尖,收紧腰腹,单腿抬起,尽量抬至垂直地面,肩部颈椎腰腹和臀部呈直线。整个过程中,肩部不要离地。
调整你的坐姿(防止臀部下垂)
良好的坐姿也可帮助减少下垂风险。找一张带靠背的硬椅子,保持骨盆的位置中立坐下,使腰、背、肩与臀部保持垂直。
从层面看,耳、肩、髋在同一平面上,大腿与地面平行,双手自然下垂,收紧腹部,臀部略微收紧。
调整你的站姿(翘臀任何时刻)
想要翘臀,那你无时无刻都不能放松。站资对于提臀是很重要的。
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