晚上运动的危害阳气
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晚上运动的危害阳气,适当的锻炼有利于呼吸系统等多种机体的运转,运动对我们的身体大有益处,但运动时也要注意补充水分,很多人喜欢晚上运动,以下分享晚上运动的危害阳气相关文章。
晚上运动的危害阳气1
总说太阳下山后阴气渐盛,那么如果在晚间进行运动,是不是会折损阳气?其实不尽然。晚间运动并不会折损阳气!
晚上运动会不会伤阳气,他们大多是喜欢在晚饭后慢跑或者快走的人,第一,白天要上班没时间 ,只有晚上可以把运动补上。第二,晚饭吃的东西,最好能在睡觉前尽量消耗掉,避免热量积存在身体里发胖,毕竟中国人晚餐会更丰盛一些。第三,晚饭后出去运动,也减少了坐在电视前吃零食的机会,这一点也许更重要。
但问题来了,晚上运动会不会伤阳气?之所以有这样的疑问,是因为人们知道,太阳下山后温度降低,从中医讲是阴气渐盛,此时运动会不会因此伤了阳气?
这个担心有一定道理,但没有必要,因为你只要是在运动着,而且在运动同时注意保温,身体在运动时调遣出的阳气, 足以抗击外来的寒邪,甚至阴气。类似的问题还有:如果长期游泳会不会生湿?其实,生不生湿,和是否经常泡在水里没直接关系,关键要看水温,和你呆在水里的状态。如果是冷水,你又动得少,生湿就有可能。因为所谓湿,是身体功能下降,导致代谢废物不能排出,而寒是最有损身体功能的,生湿多是受寒在前的,所谓伤阳气,也是发生在身体的热量供应抵御不了寒冷的时候。
伤阳气的原因是“受寒”
说到游泳,这是现在很提倡的一种运动方式,因为游泳时脊柱是不承重的,因此能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价,脊柱要承受人直立之后的身体压力,脊椎问题就是这样被压出来的。而游泳时,身体是放平的,而且借助水的浮力,整个脊柱可以摆脱压力恢复一下,这是游泳的另一个健身价值。
如果是水温过低,你又仅仅是站在水里不动,像过去农民在水田或者池塘中劳作,或者像电影里旧社会的“水牢”,被囚禁在冷水里,长期的低温静止肯定要出问题,包括关节甚至消化系统,如果看中医,一般都属于“寒湿”。
寒湿之中,寒非常重要,因为寒会使身体功能受损倒退,湿就是功能倒退带来的恶果,可以说,如果没有寒,湿就很难伤人,很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗,或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水呀,这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿,为什么?就是因为药浴的水温适度甚至比较高,用的药物也是热性的,甚至还会放热性的酒,这些对身体就是一种养护。还有那些冬泳的人,体质超强,他们之所以没受寒湿,也是因为他们始终在运动,调遣出了足以运走寒湿的阳气。
所以,无论是游泳还是晚上健身,只要你在运动,而且运动出汗后没有直接受凉,都不会有伤阳气,生湿的问题,具体说,一旦出汗,脖子后面,从发际到背部的最高的脊椎,就是第七颈椎之间,这块地方一定不要长时间被汗水浸湿,而且要注意保温,因为这里是身体上三个与受风有关的穴位,分别是风池、风门、风府,引起头疼,颈椎病,后背疼的原因,很多时候就是这三个穴位受风受寒,可以是运动之后,也可以是洗头之后,湿头发长时间披在这个部位。
晚上运动的危害阳气2
其实,没有任何一项试验可以证明晚上锻炼会对身体健康造成损害,真正损害健康的,反而是赖着不动,或者一些错误的运动方式和动作,才可能导致身体受伤。
不过,虽然晚上锻炼对身体不会造成伤害,但是有一个你必须知道的就是,如果没有选对晚上锻炼的时间,很可能会导致影响睡眠质量。
晚上锻炼会提升我们的心率和体温,并且刺激我们的交感神经,释放让人兴奋的多巴胺,从而导致在晚上运动后过于兴奋难以入睡,所以,如果是在晚上锻炼,一定要在睡觉之前2小时结束运动,让身体恢复到正常的状态
对于想要通过运动塑形减脂的人来说,每天什么时间段锻炼,最好要根据个人的工作和生活来安排,最好安排在一个长期能够固定的同一时间里,这样比较容易养成一个良好的运动习惯,有助于身体的条件反射,让我们能够更快的进入运动锻炼,为锻炼提供足够的能量支撑,让运动效率和减脂效果更好。
当然,不要忘了,减脂是三分运动七分饮食,一定要记住管住嘴,迈开腿,只有这样,才能时刻让自己的身材保持在完美的状态。
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晚上做什么运动可以减肥
1、站
晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部脖子脸部也能变瘦。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步,运动减肥的距离一般为600-1000米。
3、摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动,运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行:用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部,可促进胃液的`分泌和胃的排空,有助于防治消化不良。
晚上运动的注意什么
1、要随身携带手电筒
比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。
2、要注意路上的交通安全
最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3、最好选择熟悉的路锻炼
比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
4、跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
5、最好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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